专家简介
朱国江，北京劲松中西医结合医院副院长，副主任医师，骨病新兴无创医学再生治疗专家，中华中医药学会会员。从事中西医骨病医疗、教学、研究工作20年，师从国医大师刘志明、唐祖宣教授，对腰椎管狭窄等骨科疾病诊疗经验丰富，擅长无创治疗技术，致力于为患者提供安全有效的治疗方案。
日常姿势管理
腰椎管狭窄患者需注重日常姿势调整，减轻椎管压力。站立时保持挺胸收腹，双脚与肩同宽，避免含胸驼背；坐姿选择硬质靠背椅，腰部放置软支撑垫，每坐30分钟起身活动5分钟，避免长时间固定姿势。卧床时宜选硬板床，床垫软硬适中，避免过软导致腰椎变形加重狭窄症状。
科学功能锻炼
适度锻炼可增强腰背肌群，改善椎管狭窄引起的神经压迫。推荐每日练习：1. 小燕飞：俯卧位，缓慢抬起胸部及双腿，保持5-10秒后放松，重复10-15次；2. 五点支撑：仰卧以头、双肘、双脚为支点，抬臀使腰部离床，维持3-5秒放下，重复8-10次；3. 直腿抬高：仰卧位缓慢抬腿至45度，保持10秒后换腿，每次5-8组。动作需轻柔缓慢，避免屏气用力。
饮食与生活调理
饮食上多摄入富含钙质、维生素D的食物，如牛奶、豆制品、深绿叶蔬菜，促进骨骼代谢；适量补充优质蛋白，如瘦肉、鱼类，辅助肌肉修复。同时控制体重，减少腰椎负荷；注意腰部保暖，避免寒冷刺激引发肌肉痉挛。戒烟限酒，改善腰椎血液循环，延缓椎管退变进程。
复诊与注意事项
居家护理期间需定期复诊，监测病情变化，若出现下肢麻木加重、间歇性跛行距离缩短等情况应立即就医。禁忌弯腰提重物、剧烈旋转腰部或长时间弯腰劳作，避免自行按摩或滥用药物，需在医生指导下进行康复训练，确保治疗安全有效。