朱国江院长的专业背景
朱国江院长是北京劲松中西医结合医院的副院长，担任副主任医师，被誉为骨病新兴无创医学再生治疗专家。他同时是中华中医药学会会员，拥有丰富的临床经验。朱院长先后师从北京中医药大学客座教授、国医大师刘志明和唐祖宣教授，从事中西医骨病医疗、教学和研究工作长达20年。在诊疗过程中，他积累了深厚的实践经验，尤其擅长治疗颈肩腰腿痛、半月板损伤、韧带损伤、颈椎病、腰椎病和腰间盘突出等骨科疾病。朱院长独创接骨续筋粘合技术，对半月板损伤和韧带损伤有立竿见影的疗效，能有效避免手术副作用。他参与了《关节软骨修复关节软骨缺损的实验研究》，精通骨科常见病、骨与关节病证和运动损伤疾病的诊治，尤其擅长应用中医手法、新兴医学再生治疗和无创技术，深受患者认可。
腰椎管狭窄的基本认知
腰椎管狭窄是一种常见的骨科疾病，主要因腰椎管内空间变窄压迫神经根或脊髓，导致腰腿疼痛、麻木和活动受限。症状常表现为行走时加重，休息后缓解。朱国江院长指出，腰椎管狭窄多由退行性变、外伤或先天因素引起，需及时调理以避免病情恶化。通过居家调理，患者可以缓解症状，提高生活质量。
实用的居家调理方法
朱国江院长分享了几种简单又实用的居家调理技巧。日常姿势调整是关键，避免久坐或弯腰过久，使用有支撑的座椅，保持腰背挺直。温和锻炼能有效改善症状，如每天进行10分钟的核心肌群强化练习，包括仰卧起坐和桥式运动。
1. 温和拉伸：每天早晚各做5次，轻轻拉伸腰部肌肉，缓解紧张感。
2. 生活方式调整：控制体重，减轻腰椎负担；避免剧烈运动，选择低强度活动如游泳或散步。
3. 热敷与按摩：用热水袋热敷腰部15分钟，促进血液循环；轻柔按摩腰部周围肌肉，缓解疼痛。
朱院长强调，调理需持之以恒，若症状加重，应及时就医。这些方法结合中医手法和现代无创技术，能帮助患者居家管理腰椎管狭窄，实现简单有效的康复。