认识滑膜炎与日常护理的重要性
朱国江教授作为北京劲松中西医结合医院副院长、骨病新兴无创医学再生治疗专家，从事中西医骨病医疗工作20年，对滑膜炎等关节疾病的诊疗经验丰富。他指出，滑膜炎的发作与日常生活习惯密切相关，科学的日常护理能有效减少发作次数，延缓病情进展，提高患者生活质量。
科学运动避免关节损伤
朱教授强调，滑膜炎患者需避免剧烈运动和长时间关节负重，选择温和运动如散步、游泳等，既能增强肌肉力量，又能减少关节磨损。运动前充分热身，运动后适度拉伸，避免突然改变运动方向或强度，防止关节受力不均引发炎症反应。关节肿痛急性期应暂停运动，以休息为主，待症状缓解后再逐步恢复活动。
合理饮食控制炎症反应
饮食调理对滑膜炎患者至关重要。朱教授建议患者多摄入富含omega-3脂肪酸的食物，如深海鱼、亚麻籽等，有助于减轻关节炎症；增加维生素C和D的摄入，促进软骨修复，如新鲜蔬果、牛奶、豆制品等。同时减少高糖、高脂及辛辣刺激性食物，避免肥胖加重关节负担，控制体重是保护关节的关键措施。
日常习惯养护关节健康
日常生活中，关节保暖尤为重要，避免长时间处于寒冷潮湿环境，注意添加衣物保护膝关节等易受累部位。避免长时间站立或久坐，每隔1小时起身活动5分钟，促进关节血液循环。选择合适的鞋具，鞋底柔软有弹性，减少行走时对关节的冲击。睡眠时可适当抬高患肢，减轻关节肿胀。
定期复查与专业治疗结合
朱国江教授指出，滑膜炎患者需定期到专业医疗机构复查，评估关节状况，结合中医手法、新兴医学再生治疗等无创技术，制定个性化治疗方案。日常护理是基础，专业治疗是保障，两者结合能有效控制病情，降低发作频率，让患者关节功能得到更好恢复。