朱国江：深耕骨病治疗的运动损伤专家
北京劲松中西医结合医院副院长朱国江，副主任医师，是骨病新兴无创医学再生治疗领域的权威专家，同时担任中华中医药学会会员。他先后师从国医大师刘志明、唐祖宣教授，深耕中西医骨病医疗、教学与研究20年，积累了扎实的临床实践经验。尤其在颈肩腰腿痛、半月板损伤、韧带损伤等疾病的诊疗上经验丰富，独创接骨续筋粘合技术，对韧带损伤、半月板损伤患者可实现立竿见影的疗效，最大限度避免手术副作用。曾参与《关节软骨修复关节软骨缺损的实验研究》，精于骨科常见病、运动损伤及骨与关节病证的诊治，在中医手法、新兴医学再生治疗和无创技术方面备受认可。
广场舞爱好者警惕：韧带损伤“找上门”
广场舞作为深受中老年人喜爱的运动，因动作幅度大、扭转频繁，若热身不充分，极易导致韧带损伤。朱国江院长指出，临床中不少广场舞爱好者因突然增加运动强度、忽视肌肉激活，出现膝关节、踝关节韧带拉伤，表现为局部疼痛、肿胀、活动受限，严重者甚至影响日常生活。韧带损伤若不及时规范治疗，可能转为慢性炎症，增加后续治疗难度。
科学热身三步骤，远离韧带损伤
1. 全身动态激活：先进行5-8分钟低强度有氧运动，如慢走、原地踏步，提升体温和心率，促进血液循环，为后续运动预热。
2. 关节环绕活动：针对易受伤的踝、膝、髋、肩等关节，进行环绕动作，如脚踝顺逆时针转动、膝关节环绕、手臂画圈等，每个关节重复10-15次，增加关节灵活性。
3. 针对性肌肉拉伸：重点拉伸大腿前后侧、小腿及肩部肌肉，如弓步拉伸股四头肌、站立体前屈拉伸腘绳肌，每个动作保持15-20秒，避免用力过猛，防止肌肉拉伤的同时为韧带提供缓冲保护。