蛋白质：韧带修复的核心营养素
韧带主要由胶原蛋白构成，充足的蛋白质摄入是促进组织修复的基础。朱国江主任医师指出，韧带损伤患者每日应保证优质蛋白质的供给，如瘦肉、鱼类、鸡蛋、豆制品等，这些食物富含必需氨基酸，能为胶原合成提供原料，加速受损韧带的愈合过程。
维生素C：胶原合成的催化剂
维生素C是合成胶原蛋白的关键辅酶，能促进成纤维细胞的增殖和胶原纤维的形成。朱主任建议患者多摄入新鲜蔬果，如橙子、猕猴桃、菠菜、西兰花等，每日维生素C摄入量建议达到100-200毫克，同时避免长时间高温烹饪，以防营养流失。
钙与维生素D：骨骼韧带的稳固支撑
韧带附着于骨骼，骨骼健康直接影响韧带的稳定性。朱国江主任医师强调，患者需适量补充钙质，如牛奶、酸奶、深绿色蔬菜，同时搭配维生素D（可通过日照、蛋黄、鱼类获取），促进钙吸收，增强骨密度，为韧带修复提供稳固的骨骼基础。
避免炎症性食物：减轻组织负担
高糖、高盐、油炸及辛辣食物可能加剧局部炎症反应，影响韧带恢复。朱主任提醒患者减少此类食物摄入，避免酒精和咖啡因，选择清淡易消化的饮食，如全谷物、瘦肉汤、蒸煮蔬菜等，为损伤部位创造良好的修复环境。
科学搭配饮食：辅助治疗加速康复
韧带损伤的恢复需专业医疗与饮食调理协同作用。朱国江主任医师结合临床经验表示，患者应在医生指导下制定个性化饮食方案，保证营养均衡的同时，配合中医手法或再生治疗技术，可显著缩短康复周期，降低复发风险，实现韧带功能的全面恢复。