专家简介
朱国江教授，中西医结合医院副院长、副主任医师，骨病新兴无创医学再生治疗专家。中华中医药学会会员，师从国医大师刘志明、唐祖宣教授，从事中西医骨病医疗工作20年，擅长颈肩腰腿痛、半月板损伤、骨关节炎等疾病诊治，独创接骨续筋粘合技术，在无创治疗领域经验丰富。
骨关节炎康复期的负重原则
骨关节炎康复期，关节软骨尚未完全修复，过度负重会加剧软骨磨损，导致病情反复。朱国江教授强调，康复期间需遵循“适度承重、循序渐进”原则，避免长时间站立、行走及上下楼梯等高负荷运动，同时关注关节信号，如出现疼痛、肿胀应立即减少活动量。
科学规避关节过负重的实用方法
1. 控制体重，减轻关节压力。肥胖患者每减轻1公斤体重，膝关节负荷可减少4公斤，建议通过合理饮食与适度运动将体重指数控制在24以下。
2. 选择低冲击运动，如游泳、骑自行车，避免跳跃、跑步等剧烈活动，增强关节周围肌肉力量，提升关节稳定性。
3. 善用助行工具，上下楼梯使用扶手，长距离行走时借助拐杖或护膝，分散关节负荷。日常避免提重物，必要时使用购物车辅助。
日常养护与康复训练要点
朱国江教授指出，除避免负重外，日常养护也至关重要。注意关节保暖，避免寒冷刺激引发僵硬；饮食中增加钙、维生素D摄入，促进软骨修复；定期复查，评估关节功能，在医生指导下进行针对性康复训练，如股四头肌等长收缩练习，增强肌肉支撑力，预防肌肉萎缩。