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便秘怎么办,这些方子来帮你!

刘石平
日常生活中我们会经常因为饮食不当而导致便秘的产生,当产生便秘情况的时候会非常难受,那么,我们应该多吃什么以防止便秘的产生呢?主要的方法就是减少食物的残渣,以清流食为主,适当增加脂肪的含量,以进一步促进肠蠕动,有利于排便。当然吃一些富含粗纤维的食物非常好,以下这些方子可以帮助我们对便秘进行治疗,通肠道,促排便,对身体有很好的排毒作用。
一 核桃鸭子润肠道
多吃一些脂肪含量高的肉制品,可以帮助我们肠道的润滑,促进排便,减少便秘的产生。北京鸭一只,以适量的基尼和核桃仁儿,油菜末,还有蛋清儿和一些调味品把把丫被开膛取出内脏洗干净后,焯后取出放在盆里加入一些调料,上笼用小火蒸烂,将鸭子取出,晾凉之后去掉骨头去皮。把核桃仁打碎,加在蛋清里,然后抹在鸭子肉上同时加入一些调料。烧热锅,放入油烧油油烧到六成熟的时候,把鸭子放下锅,炸酥捞去,一出游,切成长条块装盘,经常吃这道菜有利于通便。


二 桂花核桃冻
取核桃仁儿糖桂花,菠萝蜜和奶油,先把核桃仁加水磨成浆,再在锅里放入一些清水,把石花用中火熬制到糖融化,加入适量白糖,拌核桃仁糖浆,一直到它晾凉,放在冰箱里,吃的时候,浇上了甜汤或者汽水当成甜点食用,每天吃一点桂花核桃冻,可以促进排便,防止便秘。
三 桑葚芝麻糕
配什么?放在锅里用小火炒香,桑葚马人洗干净后放在锅里,加入一定量的清水,用小火烧沸配什么?放在锅里用小火炒香,桑葚马仁洗干净后放在锅里,加入一定量的清水,用小火烧沸之后,再用小火煮20分钟去渣留汁,把糯米粉,粳米粉,白糖放在容器里,加药汁清清水适量,活成面团,做成糕,再在每块糕上撒上黑芝麻,上笼蒸15到20分钟就可以了,这个糕点每天吃一次,比较适用于老年人便秘的情况。


因此,增加一些富含粗纤维的食物,多吃一些水果和蔬菜,可以补充体内的水分,利于通便,同时多喝一些蜂蜜水,多吃一些能够软化粪便的食物,都会减少便秘的产生,当然也应该少吃一些辛辣的食物,这些食物对排便不利。适当的运动锻炼,同样可以增加肠肌的弹性,以减少便秘的发生。

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