便秘怎么办，运用食疗巧解决
刘石平
便秘是在当代社会非常多见并且常发的一种疾病。便秘的危害是不容忽视的。便秘会增加体内毒素，导致机体的新陈代谢紊乱，内分泌失条，并且会导致微量元素不均衡，从而使皮肤状态变得很差，尤其对女性而言会使其容貌受到损伤。如果便秘严重的话，还会引起轻度的毒血症症状，从而导致食欲减退浑身乏力等不良影响。那么我们在日常生活中应该选取什么食物来作为预防便秘的食材呢，下面小编带你找到答案。
一，蜂蜜。蜂蜜中含有多种生物活性因子，同时可以治疗脾胃虚寒，润滑肠道，也可以起到滋阴养颜排毒，请热的效果。对便秘有非常好的疗效，每天将蜂蜜放入温水中重复1杯，可以起到非常好的效果。长久坚持下去，便秘便可以得到非常充分的缓解。同时也可以将蜂蜜作为食材使用。比如蜂蜜萝卜，蜜汁芹菜，核桃柠檬蜂蜜泡水等，食用口味更佳。
二，最简单易行的通便方法便是喝白开水。每日喝几杯白开水，坚持下去，便可通便。白开水不仅能够满足人体多种水分需要，并且还可以起到起到利尿排毒、消除体内废物等多种作用。成人每天需要喝8杯左右的水。喝水时，应注意少量多次，不能等到口渴时再喝。
三，多吃新鲜蔬菜，同时可以服用一些粗粮。蔬菜与粗粮中含有大量的膳食纤维，膳食纤维虽然不是人体的营养物质，但可以增强肠道蠕动。蔬菜中也含有大量的维生素等营养物质，不仅可以增强人体的免疫力，同时也可以满足人体的生理需要。
四，坚果坚果中含有大量的亚油酸，同时含有丰富的维生素B和E，能够起到润肠通便治疗便秘的作用。
便秘，虽说不是什么大病，但其危害程度却不想需要日益引起人们的高度重视，通过平衡日常的饮食，加强对自身的健康管理，能够有效地预防并便秘，或者缓解便秘产生的症状是机体处于一个健康的状态。