晚上睡眠质量差？饮食习惯能帮你

睡觉对一个人来说是非常重要的。晚上的睡眠是一个人的机体恢复新陈代谢、机体的各个器官排毒、进行自我修复的过程。因此，一个人晚上的睡眠对于一个人的健康状况来说是非常重要的。保证一个良好的睡眠长期下去会对我们的身体健康非常有好处。相反，如果长期睡眠不足的话，不仅会对我们的身体健康造成危害，同时也会影响我们第二天的精神状态，进而对我们的日常的学习生活工作造成一定程度上的影响。因此，在现代设，有许多人很容易睡眠不足，这种情况长期下去会对我们的身体造成很大的危害。针对这种情况，通过日常的饮食习惯来调节睡眠是非常有必要的，那么我们钙保持什么样的饮食习惯呢？

1， 睡前适量饮水有助于睡眠。水对一个人来说是非常重要的，在睡前喝上一杯白开水对睡眠是有帮助的。适量饮水有助于机体的新陈代谢、排毒以及促进泌尿系统的通畅。同时，在睡前可以向水中添加适量的蜂蜜，蜂蜜中含有多种生物活性因子，研究表明也对睡眠有帮助。但需要注意的是，我们在睡前尽量选择温度适宜的白开水，以免影响消化系统进而导致睡眠不良。同时，喝水的量也应该也应该适宜，不可大量饮水。

2， 玫瑰具有很好的安神作用。玫瑰花茶清香甘甜，泡入水中服用不仅可以帮助我们改善心情，同时对于安神助眠也有很好的作用。我们在睡前可以取少许玫瑰花放入热水中，待温度适宜后饮用。同时玫瑰对于女性来说也是滋养佳品，经常饮用一些玫瑰可以有排毒养颜、美容的作用。