顺应规律的“生物钟”养生法

生物钟”是十分神奇的存在。如果一个人长时间作息不规律，就会改变体内激素分泌量，导致神经紊乱，由此影响体内生物钟。因此，要尽可能提倡主动养生顺应人体内部规律的生物钟养生法，这也是自然选择告诉我们的道理。那么，我们的生物钟告诉了我们什么呢？

最佳起床时间：早晨5~6点钟是人体生物钟的“高潮”，体温升高，此时起床会精神抖擞，所以可千万不能睡懒觉，当然，这前提就是千万不能晚睡了。

最佳饮水时间：起床后饮水既可补充一夜消耗的水分，又可稀释血液，有洗涤肠胃、防止血栓形成的作用，餐前1小时喝一杯水，有助于消化液的分泌，促进食欲；睡前饮水，可冲淡血液，使循环通畅。

最佳工作时间：上午10时至下午3时工作效率最高。一般而言，上午适于脑力劳动，比如看书写文章等等，而下午适于体力劳动，这段时间你可以用来打扫卫生。所以根据你的生物钟就可以把一天的工作给安排好了，简单省事高效。

最佳刷牙时间：应在饭后3分钟内进行，因此时口腔内细菌分解食物残渣所产生的酸性物质，会腐蚀和溶解人的牙釉质，此时刷牙效果最好。真正爱干净的人不会仅仅是早晚刷一次牙的（是不是想说你一天就早上刷一次啊，嘿嘿），这对牙齿固然是好的，当然也不必刷的过于频繁。

除此之外，主动养生贵在“主动”。平时还要多观察自己的呼吸、脉搏；体温、血压等，也要定期查看；当还未疲乏时，就要注意休息。很多人都不注意自己的身体往往都以不知道怎么养生为理由。其实最简单的养生就是遵循我们自身的生物钟，它会告诉你什么时候该干什么，该注意什么，所以你现在还能以此为借口吗？