酸菜

简介酸菜是一种蔬菜腌制食品，多选用韧性较好的多叶蔬菜作为原料加工制作，酸菜最大限度地保留了原有蔬菜的营养成份，富含维生素C、氨基酸、有机酸、膳食纤维等营养物质，由于酸菜采用的是既干净又卫生的储存方法，所以含有大量的可食用营养成分，浸制的过程能产生天然的植物酵素，有保持胃肠道正常生理功能之功效。

季节全年

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▸功效与作用

预防便秘及肠炎、降低血胆固醇含量、降低肝脂肪浓度

▸营养价值(好处)

酸菜最大限度地保留了原有蔬菜的营养成份，富含维生素C，氨基酸，膳食纤维等营养物质，由于酸菜采用的是乳酸菌优势菌群的储存方法，所以含有大量的乳酸菌，有资料表明乳酸菌是人体肠道内的正常菌群，有保持胃肠道正常生理功能之功效。

▸副作用(坏处)

因为酸菜里含有亚硝酸盐，是致癌物质.建议少吃酸菜开胃，下饭。

▸能吃吗

可以，酸菜可以促进人体对铁元素的吸收，促进消化，起到减肥效果。

▸怎么吃

酸菜要煮熟食用，对身体健康才有利。虽说吃腌菜可以调节胃口、增强食欲、补充膳食纤维，但其中的健康隐患也不少。新鲜蔬菜在腌制时，所含的维生素C几乎会全部消失，因而腌菜的营养价值远比鲜菜要低。更重要的是，腌菜中含有较多亚硝酸盐，进入人体后会生成致癌物亚硝胺，对人体有害。”专家提醒广大市民，吃腌菜时最好同食新鲜蔬菜水果，如辣椒、菜花、香菜、鲜橘、柚子等。这是因为这些果蔬中维生素C能与亚硝酸盐发生还原反应，阻止致癌物质生成。

▸禁忌人群

有胃病的人不宜吃酸菜

▸适宜人群

一般人群均可食用酸菜。

酸菜