围绝经期需注意的饮食问题

对于女性来说围绝经期保健是非常重要的环节，如果不做好预防，以后年纪更大些的时候，身体会出现很多不适症状;虽然围绝经期是正常的生理变化时期，不过大家真的要加以重视，特别在饮食方面，有许多需要注意的问题，不清楚的朋友们，一起来看看吧。

(1)少食肥肉，减少含胆固醇高的鱼子、鸡皮、鸭皮等食物。

(2)要保证优质蛋白质的供应，加以牛奶、瘦肉、鱼、大豆等食物作为蛋白质的主要来源，特别是豆制品，营养成分比较齐全，优质蛋白质含量高，还有丰富的钙、磷、铁等和多种维生素B1、B2、胡萝卜素等，不饱和脂肪酸含量较高，是防治动脉硬化、冠心病的理想食品。

(3)要多吃蔬菜、水果和土豆、胡萝卜等根茎类食物以补充维生素、纤维素、无机盐和水分。并应多吃富含硫胺素和烟酸的食物，如杂粮、糙米及豆类食品。硫胺素有一定的镇静作用，烟酸可扩张血管，对降低血压有利。

(4)可吃些海带、紫菜、香菇、木耳、洋葱、大蒜等食物，有利于降低血脂。烹调时要用植物油，少吃油煎食物。另外要注意减少盐的摄入量，每天以不超过10克为宜。

围绝经期是正常的生理变化，大多数妇女没有任何不适;不过为了以后身体更加健康，建议大家在围绝经期期间多注意保健!