控制体重，减轻关节负担
骨关节炎的发生发展与关节负荷密切相关，尤其是膝关节、髋关节等承重关节。朱国江教授指出，体重超标会增加关节软骨的磨损速度，加速病情进展。建议患者通过合理饮食和适度运动将体重控制在理想范围内，避免因肥胖导致关节长期处于高压状态，从而降低疼痛发作频率，延缓疾病进展。
科学运动，增强关节稳定性
适当的运动有助于维持关节灵活性和肌肉力量，但需避免剧烈运动对关节的冲击。朱教授推荐游泳、骑自行车、太极等低冲击运动，既能锻炼关节周围肌群，又能减少软骨磨损。运动前充分热身，运动后适度拉伸，避免长时间保持同一姿势，如久坐、久站，以保护关节功能。
注意保暖，避免寒湿侵袭
中医认为“寒主收引”，寒湿邪气侵袭易导致气血瘀滞，加重关节疼痛。朱国江教授强调，骨关节炎患者需特别注意关节保暖，尤其是秋冬季节，避免长时间处于寒冷潮湿环境。可根据关节情况佩戴护具，如护膝、护腰，同时可适当热敷或采用中医手法促进局部血液循环，缓解不适症状。
合理膳食，补充关节营养
关节软骨的健康需要充足的营养支持。朱教授建议患者多摄入富含钙质、维生素D、胶原蛋白的食物，如牛奶、豆制品、深海鱼、新鲜蔬果等，以增强骨骼强度和软骨弹性。同时，减少高嘌呤、高脂食物摄入，避免肥胖及相关代谢问题加重关节负担，为关节修复提供良好基础。
早期干预，选择无创治疗
骨关节炎早期症状轻微时，及时干预可有效控制病情发展。朱国江教授强调，出现关节疼痛、肿胀、活动受限时，应尽早就医，避免盲目依赖止痛药物或手术。其独创的接骨续筋粘合技术和中医手法治疗，可针对半月板损伤、韧带等问题实现无创修复，减少手术副作用，帮助患者快速恢复关节功能，提高生活质量。