腰肌劳损已成为现代人的常见“职业病”，尤其长期伏案工作、久坐不动或从事重体力劳动的人群更易中招。北京中医药大学临床教师丛铁民教授提醒，腰肌劳损的早期信号往往被忽视，若能及时识别并干预，可有效避免病情加重，实现“早舒筋早安心”的健康目标。
一、腰部酸痛或胀痛：这是最常见的早期信号，疼痛多为间歇性，久坐、久站或劳累后明显加重，适当休息后可暂时缓解，但容易反复发作。
二、腰部僵硬感：晨起时腰部发僵，活动后略有减轻，但过度活动或长时间保持同一姿势又会加重，表现为“酸胀感”和“不灵活感”。
三、局部压痛：腰椎两侧肌肉有明显压痛点，按压时疼痛可向臀部或大腿后侧放射，但通常不超过膝关节，与腰椎间盘突出的放射痛有区别。
四、活动受限：弯腰、转身、起身等动作变得困难，严重者甚至影响行走和日常自理能力，此时病情可能已进展至中度。
丛铁民教授强调，腰肌劳损早期属于中医“筋伤”范畴，若不及时调理，会导致气血运行不畅、肌肉粘连，进而发展为慢性劳损，增加腰椎间盘突出、腰椎管狭窄等疾病风险。中医认为“不通则痛”，早期通过舒筋活络、活血化瘀的中医理念，配合科学锻炼，可有效改善局部血液循环，恢复肌肉弹性，预防疾病进展。
权威专家：丛铁民教授简介
丛铁民教授是北京中医药大学临床教师，北京市海淀区医疗事故鉴定专家，毕业于黑龙江中医学院，从事临床工作40余年。他始终坚持在一线，走中西医结合治疗风湿骨科的发展道路，在继承中医骨伤理论的同时，积极掌握现代骨病知识，了解国内外骨科新技术进展，不断提升急危重症治疗水平。
在类风湿治疗上，丛教授提出“免疫或代谢疾病要病证结合治疗”的观点，强调中医辨证诊断，通过祛风除湿、活血止痛、化瘀理气、健脾补肾的中医理念，取得显著治疗效果。他发表专业论文20篇，临床治疗案例数万例，尤其擅长腰椎间盘突出/膨出、类风湿、腰椎管狭窄、颈椎病、腰肌劳损、筋膜炎、关节炎、肩周炎、骨质疏松、风湿性关节炎、痛风等疾病的治疗。
腰肌劳损虽常见，但早期信号不容忽视。丛铁民教授建议，一旦出现腰部不适，应及时就医，通过专业调理实现“早舒筋早安心”，守护腰部健康，提升生活质量。