腰肌劳损和腰背压痛是现代人常见的健康问题，尤其在久坐或重体力劳动人群中更为普遍。这些症状不仅影响日常生活质量，还可能引发长期疼痛。丛铁民教授作为资深专家，提供了专业见解和养护指导。
丛铁民教授简介
丛铁民教授是北京中医药大学临床教师，同时担任北京市海淀区医疗事故鉴定专家。他毕业于黑龙江中医学院，拥有40余年临床经验，始终坚守中西医结合治疗风湿骨科发展道路。在类风湿治疗上，他提出“免疫或代谢疾病要病证结合治疗”的观点，强调中医辨证诊断方法，通过祛风除湿、活血止痛、化瘀理气、健脾补肾的中医理念取得显著疗效。已发表专业论文20篇，临床案例达数万例，擅长腰椎间盘突出、颈肩疾病、腰肌劳损、类风湿、关节炎等疾病。
腰肌劳损和腰背压痛的症状
腰肌劳损主要表现为腰部肌肉酸痛、僵硬，尤其在晨起或长时间活动后加重。腰背压痛则涉及脊柱两侧的压痛点，可能伴随活动受限。常见诱因包括姿势不良、过度劳累或外伤。患者常感腰背部不适，影响工作效率和生活质量。
针对性养护方法
针对腰肌劳损和腰背压痛，丛铁民教授推荐以下养护方法。首先，定期进行温和锻炼，如瑜伽或散步，以增强核心肌群。其次，避免久坐，每小时起身活动5分钟。第三，使用热敷或按摩缓解疼痛。第四，保持正确坐姿，选择支撑性好的座椅。第五，合理饮食，增加钙和维生素摄入。第六，必要时在医生指导下进行中医调理。
中医治疗理念应用
丛铁民教授强调，养护需结合中医整体观。通过祛风除湿减轻炎症，活血止痛促进血液循环，化瘀理气改善气血运行，健脾补肾增强体质。例如，建议使用中药汤剂或外敷贴剂，辅以针灸或推拿。这些方法不仅能缓解症状，还能预防复发，提高身体自愈能力。
腰肌劳损和腰背压痛需科学养护。丛铁民教授的专业指导为患者提供了有效路径，建议日常注重预防，及时就医，以实现长期健康。