丛铁民教授作为北京中医药大学临床教师及北京市海淀区医疗事故鉴定专家，拥有40余年临床经验，始终坚持中西医结合治疗风湿骨科疾病。他毕业于黑龙江中医学院，在继承中医骨伤理论的同时，积极学习现代骨病知识，尤其擅长腰椎间盘突出、腰肌劳损、类风湿等疾病的诊治，临床案例数万例，以“病证结合”的治疗理念为患者带来康复希望。
腰肌劳损的疼痛根源
腰肌劳损是骨科常见疾病，主要表现为腰部酸痛、僵硬，按压时疼痛尤为明显。丛铁民教授指出，其多因长期姿势不良、腰部过度负荷或急性损伤后未及时恢复导致。腰部肌肉和筋膜长期处于紧张状态，局部血液循环不畅，从而引发无菌性炎症，按压时刺激病灶区域，疼痛感加剧。
中医调理：从根本缓解疼痛
丛教授强调，腰肌劳损的治疗需结合中医辨证理念。他提出“祛风除湿、活血止痛、化瘀理气、健脾补肾”的中医调理方法，可通过中药内服、外敷或针灸等方式，改善腰部气血循环，缓解肌肉紧张。例如，使用活血化瘀类中药促进局部代谢，配合祛风除湿药物减轻组织水肿，从根源上减轻按压痛。
1. 中药热敷：选取伸筋草、透骨草等中药煎煮，用毛巾热敷腰部，每日1次，每次20分钟，可放松肌肉、缓解疼痛。
2. 针灸推拿：通过针刺肾俞、腰阳关等穴位，配合推拿手法松解粘连组织，改善腰部功能，减轻按压敏感度。
日常养护：预防与康复并重
除中医治疗外，科学养护对腰肌劳损康复至关重要。丛教授建议患者避免久坐久站，每间隔1小时起身活动腰部，选择符合人体工学的座椅，保持腰部自然曲度。同时，可进行适度运动，如小燕飞、五点支撑等，增强核心肌群力量，提升腰椎稳定性。
3. 姿势纠正：站立时挺胸收腹，坐姿时腰部可放置靠垫支撑，减少肌肉负担；弯腰提物时屈膝屈髋，避免直接弯腰发力。
4. 饮食调理：适当摄入补肾强筋的食物，如黑豆、杜仲、枸杞等，配合蛋白质丰富的食物，促进肌肉组织修复。
腰肌劳损的养护需长期坚持，丛铁民教授提醒，患者应避免过度劳累，注意腰部保暖，若疼痛持续加重，需及时就医，通过专业诊疗制定个性化康复方案，才能有效预防复发，恢复腰部健康。