权威专家：丛铁民教授的临床经验
丛铁民教授是北京中医药大学临床教师，同时也是北京市海淀区医疗事故鉴定专家，拥有40余年临床工作经验。他毕业于黑龙江中医学院，始终坚持中西医结合治疗风湿骨科疾病的发展道路，在继承中医骨伤理论的同时，积极掌握现代骨病知识，尤其在颈肩疾病的治疗上积累了丰富经验。临床治疗案例已达数万例，发表论文20篇，擅长腰椎间盘突出、颈椎病、类风湿等各类风湿骨科疾病的诊治。
颈肩疾病患者的日常放松技巧
针对颈肩疾病高发问题，丛铁民教授强调日常调理的重要性。以下是他推荐的实用放松技巧：
1. 热敷促进血液循环。每日可用热毛巾或热水袋敷于颈肩部位15-20分钟，温度控制在40℃左右，能有效缓解肌肉紧张，改善局部血液循环。
2. 简易拉伸动作缓解疲劳。缓慢将头部向左侧倾斜，右肩下沉，保持15秒后换侧；双肩向后绕环10次，动作轻柔缓慢，避免过度拉伸导致损伤。
3. 调整日常坐姿与工作环境。保持脊柱挺直，电脑屏幕与视线平行，避免长时间低头或仰头，每小时起身活动5分钟，缓解颈部肌肉压力。
4. 选择合适的枕头与睡眠姿势。枕头高度以8-12厘米为宜，保持颈部自然生理曲度，侧卧时避免将头歪向一侧，避免加重颈椎负担。
5. 避免受凉与过度劳累。颈肩部位注意保暖，避免空调直吹或冷风刺激，同时减少长时间提重物、频繁转头等动作，防止病情加重。
日常调理的重要性
丛铁民教授指出，颈肩疾病的治疗需结合日常调理，通过科学放松技巧可有效预防疾病进展。他建议患者根据自身情况选择合适方法，坚持每日练习，同时配合规范治疗，才能达到理想效果。中医强调“治未病”，日常良好的习惯是颈肩健康的重要保障。