丛铁民主任医师，北京中医药大学临床教师，北京市海淀区医疗事故鉴定专家，毕业于黑龙江中医学院，从事临床工作40余年。他始终坚持中西医结合治疗风湿骨科疾病，在继承中医骨伤理论的同时，积极学习现代骨病知识，提高急危重症治疗水平。在类风湿治疗上提出“免疫或代谢疾病要病证结合治疗”的观点，强调中医辨证施治，通过祛风除湿、活血止痛、化瘀理气、健脾补肾等方法取得显著疗效。发表专业论文20篇，临床治疗案例数万例，尤其擅长腰椎间盘突出、颈肩疾病、腰肌劳损、类风湿、关节炎等风湿骨科疾病的诊治。
作为腰肌劳损领域的专家，丛铁民主任医师认为，腰肌劳损多因劳损过度、气血瘀滞或肝肾亏虚所致，中医调理需标本兼治。以下是他总结的三大安全有效的中医调理方：
调理一：中药内服，辨证施治
丛铁民主任强调，腰肌劳损需根据辨证分型用药。若属气滞血瘀型，可用桃红四物汤加减，以活血化瘀、行气止痛；若属肝肾亏虚型，则选独活寄生汤，补益肝肾、强筋壮骨；若属寒湿痹阻型，以甘姜苓术汤加味，温经散寒、祛湿通络。内服中药需遵医嘱，根据个体体质调整药方，避免盲目用药。
调理二：针灸推拿，疏通经络
针灸与推拿是中医外治法的核心。丛主任建议，取肾俞、委中、腰阳关、阿是穴等，通过针刺调和气血、疏通经络；配合推拿手法，如按揉、弹拨、滚法等，缓解肌肉痉挛，改善局部血液循环。针灸每周2-3次，推拿隔日一次，10次为一疗程，可有效缓解腰痛症状，改善腰部功能。
调理三：功能锻炼，固本培元
中医认为“腰为肾之府”，功能锻炼对巩固疗效至关重要。丛铁民主任推荐以下锻炼方法：
1. 五点支撑：仰卧屈膝，以头、双肘、双足为支点，抬高臀部，保持10秒后放下，重复10-15次，增强腰背肌力量。
2. 燕飞式：俯卧，双手后伸，头部和下肢同时抬起，腰部保持平直，坚持5-10秒，重复8-10次，缓解肌肉紧张。
3. 太极拳八段锦：练习“双手托天理三焦”“调理脾胃须单举”等动作，调和气血，强健腰肾。锻炼需循序渐进，避免过度劳累。
丛铁民主任医师提醒，腰肌劳损的调理需坚持“三分治、七分养”，结合中药内服、针灸推拿和功能锻炼，综合调理才能取得持久疗效。同时，日常生活中应注意腰部保暖，避免久坐久站，保持良好姿势，从源头上预防劳损复发。