丛铁民主任医师，北京中医药大学临床教师，北京市海淀区医疗事故鉴定专家，毕业于黑龙江中医学院，从事临床工作40余年。他始终坚持在第一线，走中西医结合治疗风湿骨科的发展道路，在继承中医骨伤理论的同时，积极掌握现代骨病知识，了解国内外骨科新技术进展，不断提升急危重症治疗水平。在类风湿治疗上，他提出“免疫或代谢疾病要病证结合治疗”的观点，强调中医辨证诊断，通过祛风除湿、活血止痛、化瘀理气、健脾补肾的中医理念，取得显著疗效。发表专业论文20篇，临床治疗案例达数万例，尤其擅长腰椎间盘突出、颈肩疾病、腰肌劳损、类风湿、关节炎等风湿骨科疾病。
坐姿：避免久坐塌腰
骨关节病患者长期久坐易导致腰椎压力过大，丛铁民主任医师建议，坐时应保持腰背挺直，腰部贴合椅背，可在腰后放置靠垫支撑，避免身体前倾或驼背。双脚平放地面，避免跷二郎腿，以减少髋关节压力。每坐40-50分钟应起身活动5分钟，促进血液循环，缓解关节僵硬。
站姿：挺胸收腹减压力
错误站姿会使膝关节和脊柱承受额外负担。正确的站立姿势应挺胸收腹，双肩放松自然后展，膝盖微屈，避免锁死关节。站立时双脚与肩同宽，体重均匀分布在双腿，避免长期单腿承重。长时间站立时，可交替踏步或踮脚尖，减轻下肢关节疲劳。
睡姿：选对床垫护脊柱
睡眠姿势对关节健康影响重大，丛铁民推荐患者选择软硬适中的床垫，保证脊柱自然生理曲度。仰卧时可在膝盖下方垫薄枕，减轻腰部压力；侧卧时双腿间夹软枕，避免髋关节内收。避免俯卧，以免加重颈椎和腰椎负担，每日保证7-8小时充足睡眠，有助于关节修复。
日常动作：弯腰搬物先屈膝
弯腰搬重物是诱发骨关节损伤的常见原因，正确的做法应先屈膝下蹲，保持腰背挺直，用腿部力量起身，避免直接弯腰提物。拿取高处物品时，需使用脚凳减少肩部拉伸，转身时移动双脚而非扭转腰部，日常动作缓慢平稳，避免突然发力导致关节损伤。
丛铁民主任医师强调，骨关节病的康复需要“三分治，七分养”，日常姿势调整是保守治疗的重要环节。患者应养成正确的生活习惯，结合规范治疗，才能有效延缓疾病进展，提高生活质量。