权威专家解析中青年骨关节日常养护
丛铁民主任医师，北京中医药大学临床教师，北京市海淀区医疗事故鉴定专家，从事风湿骨科临床工作40余年。他始终坚持中西医结合治疗理念，在腰椎间盘突出、类风湿、关节炎等疾病的治疗上经验丰富，尤其关注中青年群体日益增多的骨关节问题，提出“日常穴位按压是防治中青年骨关节病的重要辅助手段”。
中青年骨关节病的常见诱因
中青年群体因长期伏案工作、久坐少动、姿势不当或过度运动，易出现腰椎间盘突出、颈肩疼痛、膝关节劳损等问题。丛铁民主任指出，此类疾病多与气血不畅、筋骨失养相关，日常穴位按压可通过刺激经络气血，缓解肌肉紧张，延缓关节退变。
日常穴位按压方法与时间
1. 膝眼穴：位于膝关节外侧凹陷处，拇指指腹按压，力度以局部酸胀为宜，每次3-5分钟，每日2次，可改善膝关节僵硬，缓解骨性关节炎早期症状。
2. 阳陵泉穴：小腿外侧腓骨小头前下方凹陷处，用拇指按揉，配合呼吸节奏，每次4-6分钟，每日1次，能舒筋活络，缓解下肢麻木疼痛。
3. 足三里穴：外膝眼下四横指处，拇指垂直按压，局部感觉酸胀即可，每次5分钟，每日早晚各1次，具有健脾益气、强筋壮骨之效，适合长期伏案工作者。
4. 悬钟穴：外踝尖上四横指，胫骨后缘按压，指力渗透，每次3-5分钟，每日1次，可改善颈肩不适，预防颈椎病进展。
穴位按压的注意事项
丛铁民主任提醒，穴位按压需注意力度适中，避免皮肤破损；急性疼痛期或关节红肿热痛者禁按；按压时出现剧烈疼痛应立即停止。日常还需结合适度运动、腰部保暖，避免长时间保持同一姿势，才能更好地维护骨骼健康。
科学养护，远离骨关节困扰
中青年时期是骨骼健康的关键期，坚持日常穴位按压，配合科学调理，可有效预防骨关节病。丛铁民主任强调，养护需循序渐进，如症状持续加重，应及时就医，中西医结合治疗，方能取得最佳效果。