冬季颈椎保暖的必要性
冬季气温骤降，颈部作为人体重要的活动部位，受寒后易引发肌肉痉挛、血管收缩，加重颈椎疼痛。中西医结合医院副院长朱国江教授指出，颈椎周围神经血管丰富，寒冷刺激会导致局部血液循环不畅，进而诱发或加重颈椎病症状。从事中西医骨病研究20年的朱教授强调，冬季做好颈椎保暖，是预防颈椎疼痛加重的关键措施。
颈部保暖要科学
朱国江教授提醒，颈部保暖需注重科学方法，避免盲目保暖反而引发不适。一、佩戴专业护颈装备，选择符合颈部生理曲度的护颈套，既能保暖又能支撑颈部，避免颈部过度活动受凉。二、选择合适材质的保暖品，优先考虑纯棉、羊毛等柔软透气的材质，避免化纤材质摩擦皮肤引发过敏。三、避免冷风直吹颈部，外出时佩戴围巾包裹颈部，室内避免空调或风扇直吹颈后，减少寒冷刺激。
日常防护需细致
除了针对性保暖，日常防护细节同样重要。朱教授建议，一、调整睡眠姿势，选择高度适中的枕头，保持颈部自然曲度，避免睡过高的枕头导致颈部肌肉紧张。二、避免长时间低头，工作间隙定时活动颈部，做颈部米字操缓解肌肉疲劳，冬季低头时注意颈部保暖。三、冬季运动不宜过早，可选择阳光充足的中午进行户外活动，运动前充分热身，促进血液循环，增强颈部抗寒能力。
中医调理助防护
作为中医骨病专家，朱国江教授还推荐了中医调理方法辅助颈椎保暖。一、艾灸颈部穴位，每日用艾条温和灸风池、大椎等穴位，每穴15分钟，可温经通络、散寒止痛。二、中药热敷，取伸筋草、透骨草各30克，煎煮后用纱布包裹热敷颈部，每次20分钟，每日1次，有助于活血化瘀、缓解疼痛。三、饮食调理，适当食用羊肉、生姜等温性食物，避免生冷寒凉饮食，从根本上增强机体抗寒能力。