湿气重原来是脾虚惹的祸，快来有效祛湿吧

湿气也属于中医邪气中的一邪，不属于身体的一部分，不能滞留在人体，需要及时的排除，排出体外，不然，就会引起种种不适，许多人对祛湿不太理解，也没有再到正确的方法，所以，祛湿效果不适很好。其实，湿气重视脾虚造成的，如果祛湿不健脾，是没有效果的。

一、湿气重的表现：

1）下肢称重，这是湿气向下移动造成的。

2）头感觉很沉。这是湿气上移造成的。

3）皮肤油腻，起粉刺，这也是湿气重，局部毛囊堵塞造成的。

4）皮肤出现红疹子，这也是湿气重的表现。许多小孩子会有这种现象，也即是湿疹。

5）大便溏薄，不能成型，这类型人群，也是湿气重的表现，虽然大便不能成型，但是，往往不好便，有一种类似便秘的感觉。

6）虚胖，许多人说自己虚胖，减肥没有效果，他们也会认为是身体出了毛病，但是，不知道是哪里的问题，其实，就是脾虚造成。这类人如果想减肥，必须先健脾，不然反弹很快。

7）舌头有齿印。齿印就是舌头大造成的，舌头大就是舌头中的水湿不能代谢出去，所以，也是湿气重的表现症状。

二、祛湿方法：

1）、薏米八宝粥：薏苡仁25克，白扁豆15克、莲子15克、核桃仁15克、桂圆肉、红枣各15克，糖青梅5个，糯米100克，白糖适量。将薏米、白扁豆、莲子分别冼净，然后用适量清水浸泡2个小时，然后把所有食材一同入电饭锅中煮成粥。每日早、晚吃两次。具有健脾、开胃，祛湿、止泻，清热、宁心的作用。

2）薏米青菜粥：薏米100克，青菜250克，先将薏苡仁冼净，人锅，加水适量，用旺火烧开，再转用小火熬煮成稀粥，然后加人洗净切好的青菜，再稍煮至青菜熟即成，食用时可不加精盐或少加盐。具有祛湿作用。

3）子须草汤：车前子20克，玉米须50克，生甘萆5克。将玉米须、车前子和生甘草放入水中清洗，沥干水。将玉米须、车前子〔用纱布包〕、生甘草同放入沙锅，加水500克，煎取400克， 去渣，温服。有很好的祛湿作用。

4）绿茶：绿茶还有丰富的营养素，具有很好的健脾祛湿作用，尤其是夏天，天气比较热，喝点绿茶有解暑作用，也有祛湿作用，是很好的饮品。注意不要喝隔夜茶，不要喝太浓的茶水就可以了。