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月经量少,补气血的关键是饮食要合理

刘石平

女性月经周期性的变化,主要靠充足的气血来支撑,如果气血不足,就会导致月经量变少,甚至还会出现闭经现象,补气血是关键问题,如何补法,是吃药,还是吃食疗,其实管家是要合理饮食。

饮食是人体生命活动的基础,没有饮食,生命活动就会结束,可见,饮食对于人体来说是多么的重要,人们一天需要三餐,日日如此,年年如此,周而复始,就是因为太平常了,反而,人们对饮食淡漠了,不觉得饮食的重要性了,许多女性为了身材,进行不科学的节食,偏食,最终导致营养缺乏,气血不足,刚开始,也就是脸色不好看,紧接着就是月经量开始变少,这些都是警示信号,警示我们要注意,要注意饮食了,再不然就会闭经了。

难么,出现月经量变少,如何来及时的进行纠正能,如何改善呢?最好的办法就是合理饮食。

(一)不要吃影响月经量的食物:

1)不吃垃圾食物,垃圾食物营养单一,不能满足人体生命活动,因此,吃得多自然就会影响到气血的合成,时间长了,就会造成气血不足,月经量变少。

2)不要吃辛辣食物,辛辣食物对营养素的吸收有影响,而且会影响脾胃的功能,虽然有开胃,增加食欲的作用,但是,可以导致胃炎的发生,肠炎的发生,影响营养物质的吸收,时间长了,也会造成气血不足,月经量变少。

3)不要偏食。偏食直接会影响多种营养素的摄取,人体每天需要通过饮食来获取50多种营养素,如果偏食,就会导致部分营养素增高,部分营养素缺少,同样会影响气血,造成气血不足,月经量减少。

4)不要节食,节食比偏食还有影响气血的合成,不要为了一时的体型,进行节食,体型的塑造是一个长期的的工程,不是一天两天的事情,也不是一月两月的事情,需要合理规划好自己的饮食,做一个长久的计划。

(二)合理饮食,不足气血:

1)多吃桂圆,桂圆富含铁,富含葡萄糖,有增加气血的作用,有健脾作用,可以增加月经量,保持月经的正常。

2)饮食中增加坚果类食物,坚果类食物中,营养素含量比较高,而且,营养素种类也比较多,铁,锌,蛋白质,脂肪的含量都高,有助于生成气血。调整月经量。

3)注意饮食多样化,增加豆类食物。豆类食物富含优质蛋白,富含铁,有助于气血的生成。

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