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跳绳的好处是什么呢

养生专家

跳绳有很多朋友不愿意去做,因为感觉没有什么效果,不就是蹦几下吗?能够有什么好的效果呢?如果您是这么想的话,那就大错特错了,跳绳的好处是非常多的,并不像朋友们想象的那么简单,下面的介绍就让您看看跳绳所带来的作用。

跳绳的好处是什么呢

跳绳很多人都在做,不过在公园等地方很少会见到,然而, 这多数的原因还是朋友不知道它的效果如何,对此,下面的介绍您就非常有必要了解一下了,相信您会对跳绳有更信心。

跳绳能预防骨质疏松

谜面:价格低廉、不限场地、方便灵活、老少皆宜,打一个运动项目。

谜底:跳绳。

跳绳有许多益处,增强肺活量、免疫力等。对于不同的人群来讲,有不同的益处。

小胖子:增强灵活性和协调能力

没事爱吃垃圾食品、整天学习而运动不足,造成现在的小胖子越来越多了。

有位英国著名的健身教练统计过,以半个小时消耗的热量为标准,将各种运动方式做一个整体比较,结果是:田径450卡,篮球250卡,自行车330卡,慢跑300卡,散步75卡,跳绳400卡。通过比较,就可以明显地看出跳绳的优势,而学习紧张的孩子,基本上只要半个小时,就能使全身肌肉结实,消除臀部和大腿上的多余脂肪,达到运动量的要求,而不至于肥胖过度了。

白领:缓解颈椎腰椎酸痛

白领人群,也是运动老大难。整天端坐在电脑前面,平时很少从事剧烈的运动,一旦操作后,必定几天都浑身酸痛无法缓解;而规律性太强的运动,例如瑜伽,又很难做到按时按周期完成。

所以跳绳,由于简单易行、不限场地的特点,不仅可以成为白领每天随意进行的运动,而且骨科教授专家也认为,跳绳还有助于缓解肌肉酸痛。

这是因为跳绳是一项可以协调全身的运动,因此能够增加全身肌肉的强度,在摇绳的同时,也能让手臂和肩膀参与进来,肩膀、腰部的肌肉,都能得到充分的锻炼。长期跳绳,肌肉强度增强,肩颈、腰部酸痛自然能够缓解。

中老年人:减少心血管疾病发作

冠心病、心肌梗塞这些心脑血管疾病,也困扰着许多中老年人,有什么适合他们的运动健身方式呢?

医师指出,有德国专家做过统计,跳绳的确能够有效减少心血管疾病发作再次住院的次数,减少心脏支架的几率,还能够缓解冠心病的恶化。

这是因为跳绳能够有效促进心、肝、肺、脾、胃、肾等内脏器官的血液流通,加快新陈代谢,从而提高脏器的机能。专家强调,患有心肌梗塞的病人,也可以跳绳,但要控制好频率,不要太快。

骨科教授专家分析,跳绳还能有效地促进骨细胞代谢,防止骨质疏松。人体骨骼中的钙含量,就好像一座银行一样,只有趁年轻不断地存入,到老了的时候才不至于骨质疏松、严重缺钙。而跳绳就有增加骨强度的作用。

跳绳所带来的好处我们已经看到了,可以说是显而易见的,不过,一些朋友不太适合跳绳,那就是胖子和有静脉曲张的朋友,这一点一定要切记,毕竟运动的目的就是健康,没有健康的话跳绳就失去了很大的意义。


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