晚饭吃撑了怎么办，可以跳绳吗
2015-01-26 10:22
中國好菇涼问
我每天早上起床的时候，因为上班来不及了一般都不会吃早饭，中午吃的员工餐也不是吃的很好。一到晚上就喜欢狂吃，经常吃撑，该怎么办呢？
专家解答
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薛庆鑫
国家三级公共营养师，北京营养师俱乐部营养讲师,首都保健营养美食学会高级会员。吃撑是很多人都会出现的情况，此时也不要做剧烈的运动，因为你胃里承受的食物太多，如果再跳上跳下的话，很容易导致胃下垂，胃痛的情况。吃撑了最好的解决方法是散步，慢走半个小时以上，就可以得到缓解。同时，也可以一边轻轻按摩自己的肚子，促进肠胃消化。
对于你来说，想要控制经常吃撑，最主要还是要做到健康的饮食。每天早上早起20分钟，就可以完成简单的早餐了。不要等到晚饭才暴饮暴食，对于身体是很不利的。