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骨质疏松不再是老年人的专利

养生专家

  目前我国60岁以上女性骨质疏松率高达40%,10年内因骨质疏松发生的髋部骨折患者增加了2倍,其中1/4左右的人一年内就死亡了,存活下来的人大部分要么坐轮椅、要么卧床,生活质量大大下降。

  ■躺在床上翻个身,脊柱骨折了今年75岁的孟大妈(化名),因为骨质疏松的毛病卧床好几年,手术也做了三次。最初一次,孟大妈因为打了几个喷嚏,胸口疼,呼吸困难,到医院一查——两根肋骨折断了。还有一次,大妈躺在床上翻了个身,就立刻感到腰背部和胸口疼痛明显,家人赶忙又将她送到医院,原来肋骨和脊柱都骨折了。

  专家表示,老年人最易骨质疏松,长期卧床的老人难以运动刺激骨质代谢补钙,更易骨折。护理这类老人要特别小心。

  ■过度减肥也会导致骨质疏松今年26岁的吕小姐,有些微胖。一次相亲失败后,吕小姐痛下决心要减肥,一天三顿只吃些水果,每天固定跑步5公里。不久前,她在跑步时摔了一跤,没想脚踝就发生了骨折,到医院检查时,医生提醒她已患上了骨质疏松症。

  “现在年轻的骨质疏松患者越来越多,和他们不良的生活习惯有密切的关系。”专家表示,现在越来越多的人习惯以车代步,在办公室里一坐就是一天,走路的机会越来越少,骨质加速流失。另外,不少白领经常借助喝咖啡提神,这也会导致钙的流失。特别是一些女性,喊着减肥,一天吃不了多少东西,还都以蔬菜、粗纤维的食物为主,高钙食品摄入不足,都会造成骨质疏松的发生。

  ■疼痛、变矮可能是骨质疏松“如果您出现了以下症状,很可能是骨质疏松了:疼痛,特别是腰背部疼痛;身体变矮,变驼背了;特别容易发生骨折;在四十五岁或以前已停经、四肢骨痛、手脚麻木、肌肉抽筋等。不过有50%的骨质疏松患者没有症状,有的在发生骨折后才被发现。所以提早做些检查是很有必要的。”

  ■骨质疏松预防最关键“骨质疏松一旦出现就不可逆转,治疗也只能起延缓作用,所以该病重在预防。”专家建议,从儿童期开始,就要注意饮食中钙质的摄入,多吃富含钙质的食物比如牛奶、豆腐、虾皮、紫菜等,钙在体内吸收必需维生素D的参与,维生素D可以通过日晒在体内激活,也可通过适当补充鱼肝油来获得。

  专家提醒,最好每天坚持有规律的室外体育锻炼,例如走路、慢跑和有氧运动。还要多晒太阳,不吸烟饮酒,少喝浓咖啡、浓茶和碳酸饮料,少吃糖和盐。

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