中老年人由于新陈代谢变慢，对钙质的需求也在增加。建议平时多喝牛奶、大骨汤、多吃豆制品、多吃肉类。中老年人补钙不能忽略的一种调味品就是醋，研究发现，如果饮食中稍加一点醋，可以促进钙质的吸收。所以平时不管是炒菜还是熬汤，都可以在里面滴几滴醋。