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运动减肥的机理是什么呢

xiaobao202016-01-13 13:46:38

说到减肥我们都知道,运动才是最合理最健康的一种方法,因为运动可以帮助我们更好地燃烧身体的脂肪和赘肉,达到最理想的减肥瘦身效果,而且这种方法比你使用一些药物更加的健康,但是你要注意认识和了解过,运动减肥的原理在哪里吗?下面我们就去认识一下吧!

运动减肥的机理是什么呢

减肥的机理是:摄入能量低于消耗能量,使身体长期处于摄取与消耗的负平衡状态(我们才考的这一题)

运动减肥的优势是:

1)调节代谢功能,促进脂肪分解

2)降低血脂

3)耐力运动使胰岛素受体功能增强

4)改善心肺功能,提高机体耐受性

调节代谢功能,促进脂肪分解

研究表明,肌肉运动时其能量物质的选择与肌肉收缩的持续的时间、强度、营养状况有关。健康人在安静时肌肉组织的能量来源以游离脂肪酸为主(约占%96)。在肌肉收缩初期(5~10分钟),肌肉利用的主要能源是肌肉中的糖原,其次是利用血液中的葡萄糖(占30~40%)当持续运动60分钟以上时,利用的总能源明显上升,而其中的游离脂肪酸占50~70%.

当运动时肌肉对血液内游离的脂肪酸和葡萄糖的摄取和利用增多,它一方面使脂肪细胞释放出大量的游离脂肪酸,使脂肪细胞缩小变瘦,在另一方面使多余的血糖被消耗而不能转化为脂肪,结果体内脂肪减少,体重下降,有报道在40%最大摄氧量运动时,脂肪氧化功能约占肌肉能量来源的60%。

2>运动可降低血脂

体育运动可改善脂质代谢。运动时上腺素激增、去甲状腺上激素分泌增加,可提高脂质蛋白酶的活性,加速富含甘油三酯的乳糜和低级密度脂蛋白的分解。因此,可以降低血脂而使高密度脂蛋白量提高。

3>耐力运动使胰岛素受体功能增强

经常的耐力运动能使肌肉细胞的胰岛素功能增强,改善组织与胰岛素的结合能力。胰岛素具有很强的抑制脂肪分解的作用,胰岛素减少伴有儿茶酚胺和生长激素的升高,结果加快了游离脂肪酸的利用。

以上就是关于运动减肥的瘦身原理介绍,相信大家在认识和了解这些常识之后,那么对于运动瘦身问题,相信有了更全面的认识了,想要科学有效的减肥,不建议盲目的使用一些药物,而是应该注意运动再加上合理的饮食。

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