再来说说BM的问题。
这个可能我没有什么发言权，因为我从来不BM···这是一个满奇怪的现象，不仅不BM，而且次数有点多，以前不减肥的情况下，一天3-4次是相当正常的，而且很顺畅。节食得厉害的时候，也能保持一天一次的频率。现在节食不算严重，一般一天2-3次吧。
寝室人羡慕得要死要活，觉得我不识人间疾苦，但是后来经过我查阅中医书啊一类的，发现我这种情况是因为脾不好，这也是我发胖的根源，就是胃强脾弱。胃好，吃东西就不满足，脾弱，影响食物的吸收，排得快是因为不吸收。但是我也没弄明白为什么不吸收还长这么多肉肉，可能是我哪块理论搞错了，毕竟是门外汉，但是我通过其他一些症状已经基本确定，自己的脾确实不好。比如很怕冷，指甲半月较少等等吧。
但是，不BM不等于没有宿便。很多JM可能对宿便的概念不清楚。宿便，就是即使你天天排，也会有的东西。因为肠子有褶皱，会积累有害物质无法排出去，BM的人更会有宿便了。造成的原因有可能是因为你在一段很短的时间内吃了太多食物，身体的新陈代谢速度跟不上，堆积了。比如过年那段胡吃海喝美好而悲愤的日子。具体表现就是，脸上长痘，那是因为身体毒素排不出去;还有就是肚子会大，那种大不是长肉那种大，而是里面一团，很明显，我过年之后就那样，即使我饿几顿，肚子还是那么大。但是如果没有宿便的话，你饿着的时候肚子会变瘪，饱的时候会微微隆起，这才正常。
而如何清宿便呢?有比较剧烈的方式也有温和的方式，我是正在论坛里查的，自己试验了下。剧烈的，就是清晨空腹喝几大杯盐水，帮助排泄。我试了，比较管用吧，如果你习惯盐水的味道的话，悲剧的是LZ盐放多了，上火了，嘴里溃疡了，汗死，于是弃用。这招也就偶尔为之，不可常用。温和的就是多吃高纤维的，比如白薯什么的。我呢就是以清肠的方法代替拍宿便，比如周末挑一天，只喝酸奶吃苹果，其实平日如果少吃，不会积累很多宿便的。
这次又唠叨了这么多，有什么问题，及时补充，呵呵。
11月17日更新
关于平台和断食
昨天去逛商场，之前穿不进去的衣服现在能穿进去了!真的很开心!
买了自己最爱的香草口味贝尔多爸爸泡芙~还有朋友给我买的日式烧~
前几天放了自己减肥前后的对比照，受到很多MM的鼓励，也有很多MM表示受到了鼓舞，再一次信心满满，这是我最开心的事，希望大家都能成功。
大家最关心的是我是如何瘦下来的，从最开始的200多斤到现在，肯定不是一个方法持续下来的，经历过的各个阶段上面也都总结过了，我就不赘述了。薄荷是个讲究健康减肥的地方，我在这里冒天下之大不韪来谈谈关于断食与节食的问题，希望大家能够理性看待，不要一看见断食这两个字就联想到MC不来啊脱发啊低血糖啊等等，像避瘟疫一样，完全没必要，就像我不避讳谈自己哪顿吃多了一样，因为都是在我自己的可控范围内，所以我可以轻松自然地谈论这件事。
大基数减肥，150斤是个很难熬的坎，我两三次瘦到150以下都反弹了回去，再这样折腾下去我就要崩溃了，于是，我采取了一个猛一点的方法帮我度过这个难关，那就是伪断食，之所以说是伪断食，是因为我并不是什么都不吃，大概每天吃一个苹果，水不限量，有断断续续吃过螺旋藻来补充维生素。
很多MM说，你这样减下去的都是水分，你这样会导致生理期紊乱，你这样会脱发会反弹什么的，是的很多理论我都明白，可是比起这些，让我每天8分饱+锻炼身体然后费劲2各月瘦20斤还战战兢兢，我宁可速战速决。因为我起始体重很大，要是用同样的方法一直那样减，我可能要坚持个很久，完美计划是存在的，有足够毅力的人也可以做到，我自认是个毅力不错的人，可是我不得不承认，我做不到每天那么规律的生活。我喜欢参加各种聚餐，喜欢中西各式甜点，遇到爱吃东西无法做到7分饱就撂筷子。
如果你的体重持续反反复复，如果你对自己越来越失去信心，如果你徘徊在暴食和节食之间快崩溃了，如果你要减掉的总体重不是10斤20斤这种小数目，那么，与其在那里抱怨自己，不如拿出点实际行动来。
我不是倡导大家都去断食，相反，我劝大家，如果不是平台到一定程度，如果身体底子不是够好，如果决心不够大，如果不是对自己有一定得掌控力，那么不要轻易尝试断食。断食这种方法，只适合对自己的身体了如指掌并且控制力极强的人。