瑜伽瘦腰帮你摆脱游泳圈

文章导读:很好的去脂瘦腰瑜伽，具有各种的动作要领以及锻炼方法。瑜伽是起源于古印度的一种古老的有氧运动，是现代人健身塑性的理想选择，没有什么副作用。 以上就是瑜伽瘦腰的两种方法，瑜伽是很时尚的锻炼身体，既健康又减肥的好方法，是很多女性理想的瘦身瘦腰方法，让您拥有小蛮腰不再是难题，瑜伽需要持之以恒方可有效，所以求美者要坚持哦。

现在女性的身材都有发胖的趋势，尤其是久坐办公室的女性，更容易形容游泳圈、水桶腰，非常影响我们的美观，所以很多人都想要瘦腰，那么如何瘦腰安全有效呢?现在瑜伽就是您的最好的选择，没有手术的风险，更受求美者的喜爱，那么下面就来具体看看瑜伽瘦腰吧。

运动养生专家说，瑜伽瘦腰能够锻炼活动到你的腰部，紧实腰部肌肉减少脂肪的堆积和肥肉的产生，还能够活动到腹腔器官，让身体达到平衡。注意做这个动作对腰部压力较大，如果腰部曾经受伤的话可以酌情考虑练习的强度或者是改变方式。

1、全猫式

1)双脚分开与肩同宽跪在垫子上，双手撑在体前，小腿与大腿平行，眼睛看着地面，保持背部和地面平行。

2)双手慢慢地移动到前面，上半身微微向下倾斜。双腿保持垂直姿势不变。

3)将你的上半身下压，直至手臂和胸部都贴在垫子上，臀部向上拱起。

2、单腿扭脊

1)长腿坐在垫子上，双手指尖向后撑在身后两掌宽处，双脚脚背绷直，将你又叫踩在左脚的膝盖上，腰背挺直。

2)弯曲你的腰臀，将下半身扭转到左边，然后将你的上半身和头部向右边转去，保持自然呼吸，动作坚持10~20个呼吸，然后换另外一边重复刚才的动作。

全猫式和单腿扭腰式是2种很好的去脂瘦腰瑜伽，具有各种的动作要领以及锻炼方法。瑜伽是起源于古印度的一种古老的有氧运动，是现代人健身塑性的理想选择，没有什么副作用。

以上就是瑜伽瘦腰的两种方法，瑜伽是很时尚的锻炼身体，既健康又减肥的好方法，是很多女性理想的瘦身瘦腰方法，让您拥有小蛮腰不再是难题，瑜伽需要持之以恒方可有效，所以求美者要坚持哦。