退行性关节肿痛是中老年人常见的骨骼问题，严重影响生活质量。北京劲松中西医结合医院副院长朱国江教授指出，科学养护是延缓疾病进展、缓解症状的关键。结合20年临床经验，他总结了以下养护重点。
日常防护，减轻关节负担
退行性关节软骨磨损与日常受力密切相关，做好防护能有效延缓病情。朱国江教授强调：
1. 控制体重，减轻膝关节、髋关节等承重关节的压力。
2. 避免长时间站立或行走，中间安排休息，关节适当放松。
3. 注意关节保暖，避免寒冷刺激导致血液循环不畅，加重肿痛。
科学锻炼，增强关节稳定性
适度锻炼可强化关节周围肌肉，提升关节稳定性，但需选择温和方式。朱教授建议：
1. 推荐游泳、太极拳等低冲击运动，避免跑步、跳跃等剧烈活动。
2. 进行股四头肌训练，如靠墙静蹲，增强膝关节支撑力。
3. 锻炼前充分热身，运动后适当拉伸，避免关节软组织损伤。
中医调理，内外兼顾养护
中医在退行性关节肿痛养护中具有独特优势。朱国江教授结合中医手法与再生治疗技术，提出：
1. 内服中药调理，根据体质辨证施治，活血化瘀、补益肝肾。
2. 外用中药热敷或熏蒸，促进局部血液循环，缓解肿痛症状。
3. 定期中医手法调理，如推拿、穴位按摩，改善关节活动度。
定期监测，及时干预
退行性关节肿痛需长期管理，定期监测有助于调整养护方案。朱教授提醒：
1. 关注关节肿痛变化，若出现活动受限加重、疼痛持续不缓解，及时就医。
2. 定期进行关节影像学检查，了解软骨磨损情况，制定针对性措施。
3. 结合无创医学技术，如新兴再生治疗，延缓关节退变进程。
朱国江教授强调，退行性关节肿痛养护需坚持“防、养、治”结合原则，通过日常防护、科学锻炼、中医调理及定期监测，可有效改善症状，提升关节功能，让患者远离疼痛困扰。