专家简介
朱国江，北京劲松中西医结合医院副院长，副主任医师，骨病新兴无创医学再生治疗专家，中华中医药学会会员。先后师从北京中医药大学客座教授、国医大师刘志明、唐祖宣教授，从事中西医骨病医疗、教学、研究工作20年，积累了实践经验。对治疗颈肩腰腿痛、半月板损伤、韧带损伤、颈椎病、腰椎病、腰间盘突出等疾病的诊疗经验丰富。
独创接骨续筋粘合技术，对半月板损伤、韧带损伤有立竿见影的疗效，最低限度地避免手术的各种副作用。曾参与《关节软骨修复关节软骨缺损的实验研究》，尤其精于骨科常见病、诊治骨与关节病证和运动损伤疾病。擅长应用中医手法、新兴医学再生治疗方法、无创技术治疗各类骨关节炎、滑膜炎、颈椎疼痛、腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、腰腿疼痛，关节肿痛、活动受限、四肢关节、韧带、半月板及软组织运动性损伤等骨科疾病。
仰卧：保持脊柱自然曲度
腰椎间盘突出患者仰卧时，可在膝盖下方垫一个高度适中的枕头（约10-15厘米），帮助放松腰部肌肉，避免腰椎过度伸展。同时，头部应选用软硬适中的枕头，保持颈部与脊柱在同一直线上，避免过高或过低的枕头导致颈椎压力增加。此姿势有助于均匀分散体重，减少腰椎间盘的压力。
侧卧：避免腰椎受压
侧卧是较为推荐的睡姿，但需注意双腿微屈，可在双膝间夹一个薄枕头，使骨盆保持中立位，减少腰椎扭转。上侧手臂可自然放置于身体前方或枕旁，下侧手臂微前伸，避免肩部受压。枕头高度应与肩宽相当，确保头部与脊柱维持在一条直线上，避免因头部过高或过低导致脊柱扭曲。
辅助工具：提升睡眠舒适度
1. 床垫选择：软硬适中的床垫至关重要，过软的床垫会导致腰部下沉，增加腰椎间盘压力；过硬的床垫则无法贴合身体曲线，建议选择支撑性好的乳胶床垫或记忆棉床垫。
2. 腰部支撑垫：对于腰椎生理曲度变直或腰肌劳损的患者，可在腰部放置一个符合人体工学的支撑垫，维持脊柱正常生理弯曲，减轻腰部负担。
3. 避免俯卧：俯卧时腰椎会过度前凸，颈椎需扭转，易加重腰椎间盘突出症状，应尽量避免此睡姿。