丛铁民主任医师是北京中医药大学临床教师，同时担任北京市海淀区医疗事故鉴定专家。他毕业于黑龙江中医学院，从事临床工作40余年，始终坚持在一线，走中西医结合治疗风湿骨科的发展道路。在继承发扬中医骨伤理论的基础上，他积极学习现代骨病知识，了解国内外骨科新技术进展，不断提升急危重症治疗水平。针对类风湿治疗，他提出“免疫或代谢疾病要病证结合治疗”的观点，强调中医辨证诊断，通过祛风除湿、活血止痛、化瘀理气、健脾补肾的中医理念，取得显著疗效。丛主任已发表专业论文20篇，临床治疗案例达数万例，尤其擅长腰椎间盘突出、颈肩疾病、腰肌劳损、类风湿、关节炎等各类风湿骨科疾病。
擅长：
1. 中医治疗腰椎间盘突出/膨出
2. 类风湿关节炎
3. 腰椎管狭窄
4. 颈椎病
5. 腰肌劳损
6. 筋膜炎
7. 关节炎
8. 肩周炎
9. 骨质疏松
10. 风湿性关节炎
11. 痛风等疾病
第一招：适度拉伸唤醒肌肉
晨起后先平躺，缓慢将双膝抱至胸前，轻轻摇晃腰部，持续30秒；随后侧卧，将上方腿伸直、下方腿微屈，身体向后方扭转，感受腰部牵拉感，每侧保持15秒。此动作可放松腰背部肌肉，改善椎间盘压力，帮助缓解僵硬感。
第二招：热敷促进血液循环
用热水袋或热毛巾敷于腰部疼痛部位，温度以40-50℃为宜，每次15-20分钟。热敷能扩张局部血管，促进血液循环，加速炎症代谢产物排出，同时缓解肌肉痉挛，减轻晨起僵硬不适。
第三招：调整睡姿减轻椎间盘压力
建议选择软硬适中的床垫，避免过软导致脊柱变形。睡觉时可在膝下垫一个枕头，使膝关节微屈，减少腰部肌肉张力；仰卧时可在腰部放薄垫支撑腰椎生理曲度。良好的睡姿能帮助椎间盘夜间得到充分休息，降低晨起僵硬的发生风险。