丛铁民医师，北京中医药大学临床教师、北京市海淀区医疗事故鉴定专家，毕业于黑龙江中医学院，拥有40余年临床经验。他始终坚持中西医结合治疗风湿骨科疾病，在继承中医骨伤理论的同时，积极吸收现代骨病技术，尤其对类风湿提出“病证结合治疗”观点，强调祛风除湿、活血止痛等中医理念，临床案例数万例，擅长腰椎间盘突出、腰肌劳损、颈椎病等疾病。
腰肌劳损并非“按一按就好”
腰肌劳损是骨科常见病，多因腰部肌肉长期过度负荷、姿势不当或急性损伤未愈导致。丛铁民医师指出，许多患者认为腰肌劳损只需按摩放松即可，实则盲目按摩可能加重损伤。他强调，腰肌劳损的病因复杂，可能是肌肉、筋膜或小关节的病变，需明确诊断后再针对性治疗，否则可能因手法不当导致局部炎症加剧或软组织撕裂。
这些错误手法要警惕
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过度暴力按压：部分按摩者追求“酸胀感”，用蛮力按压腰部痛点，易导致肌肉纤维撕裂或皮下出血，反而加重肿胀疼痛。 2
盲目扳动腰椎：一些非专业人员采用“腰椎斜扳法”等粗暴手法，可能造成腰椎小关节紊乱或椎间盘突出加重，尤其对已有椎管狭窄患者风险极大。 3
忽视热身与放松：直接在紧张肌肉上发力，不先进行局部热敷或轻柔放松，易引发肌肉痉挛，使劳损症状恶化。 4
长期单一手法：反复使用同一按摩方式，腰部肌肉会适应刺激，效果逐渐减弱，还可能形成依赖，掩盖真实病情。
科学按摩应遵循这些原则
丛铁民医师建议，腰肌劳损患者按摩需在专业医师指导下进行。首先通过触诊、影像学检查明确病变部位，再选择适宜手法：急性期应以轻柔抚触、穴位点按为主，促进局部血液循环；慢性期可配合弹拨、拿捏等手法松解粘连，但力度需循序渐进。同时，按摩需结合功能锻炼，如小燕飞、臀桥等动作，增强核心肌群力量，才能从根本上预防劳损复发。
腰肌劳损的治疗需“三分治、七养”，盲目按摩只会适得其反。患者应及时就医，由专业医师制定个性化方案，才能真正缓解症状、避免损伤加重。