专家简介
丛铁民主任医师，北京中医药大学临床教师，北京市海淀区医疗事故鉴定专家。毕业于黑龙江中医学院，从事临床工作40余年，始终坚持在第一线，走中西医结合治疗风湿骨科的发展道路。他继承发扬中医骨伤理论，同时掌握现代骨病知识，了解国内外骨科新技术进展，在急危重症治疗上经验丰富。在类风湿治疗上提出“免疫或代谢疾病要病证结合治疗”的观点，强调中医辨证诊断，通过祛风除湿、活血止痛、化瘀理气、健脾补肾的中医理念取得显著疗效。发表论文20篇，临床治疗案例数万例，尤其擅长腰椎间盘突出、颈肩疾病、腰肌劳损、类风湿、关节炎等风湿骨科疾病的诊治。
腰肌劳损的居家防护要点
腰肌劳损是常见骨科疾病，丛铁民主任医师指出，患者居家防护需注意以下几点：避免久坐久站，每隔30分钟起身活动5分钟，减轻腰部肌肉负担。选择硬板床铺垫，保持腰椎生理曲度，避免睡过软床垫导致腰部肌肉持续紧张。注意腰部保暖，避免寒冷刺激引发肌肉痉挛，尤其冬季外出时佩戴护腰。避免弯腰搬重物，如需搬运应先屈膝下蹲，保持腰部挺直，借助腿部力量起身。
日常护腰小习惯
丛铁民主任医师建议，腰肌劳损患者可通过以下日常习惯护腰：加强腰背肌锻炼，如小燕飞、五点支撑等动作，每组10-15次，每天2-3组，增强肌肉支撑力。保持正确坐姿，腰部可放置靠垫支撑，使膝盖略高于髋部，减少腰椎压力。控制体重，减轻腰部负荷，避免肥胖加重肌肉劳损。适当进行中医调理，如腰部热敷、艾灸等，促进血液循环，缓解肌肉紧张。
温馨提示
丛铁民主任医师强调，腰肌劳损需长期防护，患者应避免过度劳累，症状严重时及时就医。坚持中西医结合治疗，在医生指导下结合中药调理与康复训练，可有效延缓病情进展，提高生活质量。科学防护、日常养护，是管理腰肌劳损的关键。