腰椎间盘突出患者常因腰部疼痛活动受限，却容易忽略定期放松对病情控制的重要性。北京中医药大学临床教师、北京市海淀区医疗事故鉴定专家丛铁民主任医师指出，科学规范的腰椎放松能减轻椎间盘压力，缓解肌肉痉挛，是综合治疗中不可或缺的一环。
深耕中西医结合四十载，丛铁民为骨病患者保驾护航
丛铁民主任医师毕业于黑龙江中医学院，从事临床工作40余年，始终坚守中西医结合治疗风湿骨科的发展道路。他既继承发扬中医骨伤精髓，又积极学习掌握现代骨科技术，在急危重症治疗与类风湿等免疫代谢疾病研究中，提出“病证结合治疗”理念，强调通过祛风除湿、活血止痛、化瘀理气、健脾补肾的中医辨证施治，为患者制定个性化方案。至今已发表专业论文20篇，临床治疗案例数万例，尤其擅长腰椎间盘突出、颈肩疾病、腰肌劳损、类风湿及关节炎等疾病的诊治。
定期放松腰椎：缓解疼痛的关键一步
腰椎间盘突出的核心病变是椎间盘纤维环破裂、髓核突出压迫神经，而长期腰部肌肉紧张会加剧椎间盘负担。丛铁民主任强调，定期放松能有效改善腰部血液循环，降低椎间盘内压力，促进炎症吸收。他建议患者每日抽出10-15分钟，通过正确姿势调整与适度放松动作，避免病情进一步恶化。
1. 注意日常姿势，每坐1小时起身活动5分钟，避免弯腰负重；2. 配合中医特色放松法，如热敷腰部或轻柔推拿，以促进气血运行；3. 结合适度功能锻炼，如小燕飞、五点支撑等，增强腰肌力量，为腰椎提供稳定支撑。
治疗与养护并重，远离腰椎疾病困扰
丛铁民主任提醒，腰椎间盘突出治疗需“三分治、七分养”，定期放松是养护的核心。患者应在专业指导下，中西医结合规范治疗的同时，养成良好放松习惯，才能有效控制病情，提升生活质量。