丛铁民主任医师简介
丛铁民主任医师是北京中医药大学临床教师，同时担任北京市海淀区医疗事故鉴定专家。他毕业于黑龙江中医学院，拥有40余年的丰富临床经验，始终坚守在医疗一线，专注于中西医结合治疗风湿骨科疾病的发展道路。在继承和发扬中医骨伤理论的基础上，积极学习现代骨病知识，关注国内外骨科新技术进展，不断提升急危重症治疗水平。在类风湿治疗方面，他创新提出“免疫或代谢疾病要病证结合治疗”的观点，强调中医辨证诊断的重要性，通过祛风除湿、活血止痛、化瘀理气、健脾补肾的中医理念，为患者取得了显著疗效。丛主任已发表专业论文20篇，临床治疗案例达数万例，尤其擅长腰椎间盘突出、颈椎病、腰肌劳损、类风湿等各类风湿骨科疾病的诊治。
保持正确姿势，减轻腰椎负担
腰椎间盘突出患者及家人需时刻保持正确姿势，避免久坐久站。坐时应选择有靠背的椅子，腰部可放置靠垫支撑；站立时挺直腰背，避免含胸驼背；睡眠时选择硬度适中的床垫，避免过软导致腰椎变形。这些细节可有效减轻腰椎压力，预防病情加重，全家老少均适用。
适度运动锻炼，增强核心肌群
适当的运动能强化腰背部肌肉，提高腰椎稳定性。推荐进行小燕飞、五点支撑、游泳等低强度运动，每周3-5次，每次20-30分钟。运动时需循序渐进，避免剧烈弯腰或负重，尤其中老年人和青少年更应注意运动安全，全家可根据自身情况选择适合的运动方式。
科学饮食调理，补充营养素
饮食对腰椎健康至关重要，应多摄入富含钙、维生素D、蛋白质的食物，如牛奶、豆制品、深海鱼、新鲜蔬果等，促进骨骼和肌肉健康。同时减少高脂、高糖食物摄入，控制体重，减轻腰椎负荷。全家可共同制定健康饮食计划，养成良好饮食习惯。
注意保暖防寒，避免腰部受凉
腰部受凉易导致肌肉痉挛，加重腰椎间盘突出症状。天气变化时及时增添衣物，避免长时间处于寒冷潮湿环境；夏季避免空调冷风直吹腰部；可适当热敷腰部，促进血液循环。尤其老人和孩子抵抗力较弱，更需注重腰部保暖，全家共同做好防护。
定期健康检查，及时干预
腰椎疾病需早发现、早干预。建议有腰痛症状者每年进行腰椎检查，高风险人群（如久坐上班族、体力劳动者）每半年检查一次。一旦出现腰腿疼痛、麻木等症状，应及时就医，避免病情延误。全家可定期体检，建立健康档案，共同关注腰椎健康。