权威专家：丛铁民教授的专业与经验
丛铁民教授是北京中医药大学临床教师，同时担任北京市海淀区医疗事故鉴定专家。他毕业于黑龙江中医学院，拥有40余年的临床工作经验，始终坚持在医疗一线，走中西医结合治疗风湿骨科的发展道路。在继承中医骨伤理论精髓的同时，积极学习现代骨病知识，关注国内外骨科新技术进展，不断提升急危重症治疗水平。在类风湿治疗领域，他创新提出“免疫或代谢疾病要病证结合治疗”的观点，强调中医辨证诊断的重要性，通过祛风除湿、活血止痛、化瘀理气、健脾补肾的中医理念，帮助众多患者取得显著疗效。丛教授已发表专业论文20篇，临床治疗案例达数万例，尤其擅长腰椎间盘突出、颈椎病、类风湿、关节炎等风湿骨科疾病的诊治。
骨关节炎居家防护：避免关节过度负重
骨关节炎患者日常需注意避免关节长时间承受过大压力。丛铁民教授建议，尽量减少上下楼梯、长时间站立或搬重物等活动，必要时使用扶手辅助，以减轻膝关节和髋关节的负担。家居环境中，选择高度合适的桌椅，避免弯腰或蹲下取物，可借助长柄工具减少关节屈伸次数。
注意关节保暖，远离寒冷刺激
关节对寒冷刺激尤为敏感，丛教授提醒患者，寒冷天气要注意增添衣物，尤其是关节部位可通过佩戴护膝、护腕等保暖用品，避免冷风直吹。居家时保持室内温度适宜，避免空调或风扇长时间对着关节吹，洗漱尽量用温水，减少关节因受凉引发的疼痛和僵硬。
选择适宜运动，增强关节稳定性
合理运动有助于改善关节功能，但需避免剧烈活动。丛教授建议选择散步、太极拳、游泳等低冲击运动，每日30分钟左右，以不引起关节疼痛为度。运动前做好热身，运动后可适当拉伸，增强肌肉力量，提高关节稳定性，延缓病情进展。
控制体重，减轻关节压力
体重超标会增加关节负荷，尤其是膝关节和髋关节。丛教授强调，骨关节炎患者应合理控制饮食，减少高热量、高脂肪食物摄入，多吃富含钙、维生素的蔬果和优质蛋白，保持健康体重，从而减轻关节压力，缓解疼痛症状。
保持正确姿势，优化居家环境
日常姿势对关节健康至关重要。丛教授提醒，坐姿时应保持腰背挺直，膝关节略高于髋关节；站立时避免膝关节锁直，可微微屈膝；睡觉选择硬度适中的床垫，避免过软导致关节扭曲。家居物品摆放应遵循就近原则，减少不必要的弯腰和转身动作，保护关节免受额外损伤。