丛铁民教授作为北京中医药大学临床教师、北京市海淀区医疗事故鉴定专家，从事临床工作40余年，始终坚持中西医结合治疗风湿骨科疾病。在骨质疏松领域，他凭借丰富的临床经验，为患者提供了专业的跌倒防护指导。骨质疏松患者因骨密度降低、骨骼脆性增加，跌倒后易发生骨折，严重威胁健康，因此科学防护至关重要。
认识骨质疏松与跌倒风险
骨质疏松是一种以骨量减少、骨微结构破坏为特征的代谢性疾病，多见于中老年人。丛铁民教授指出，随着年龄增长，人体钙质流失加速，骨骼强度下降，即使轻微外力也可能导致骨折。数据显示，我国65岁以上人群骨质疏松患病率超过30%，跌倒引发的骨折占老年骨折事件的70%以上，因此跌倒防护是骨质疏松管理的重要环节。
居家环境安全防护措施
居家环境是跌倒防护的第一道防线。丛铁民教授建议：
1. 保持地面干燥整洁，及时清理杂物、电线等障碍物；
2. 卫生间、浴室安装扶手和防滑垫，淋浴区设置座椅；
3. 夜间使用感应夜灯，避免因光线不足碰撞；
4. 家具选择稳固低矮样式，常用物品置于易取处，减少攀高动作。
科学运动增强肌骨力量
适度运动能有效改善肌肉力量与平衡能力，降低跌倒概率。丛铁民教授推荐骨质疏松患者进行以下运动：
1. 太极拳、八段锦等传统养生运动，通过缓慢动作提升身体协调性；
2. 靠墙静蹲、提踵训练等下肢力量练习，每周3-4次，每次10-15分钟；
3. 散步、慢骑自行车等低冲击有氧运动，避免剧烈跑跳和负重活动。
中医调理辅助骨骼健康
结合中医理论，丛铁民教授强调通过“健脾补肾”改善骨质疏松。他建议：
1. 饮食多摄入牛奶、豆制品、深绿色蔬菜等富含钙质的食物；
2. 服用杜仲、续断、骨碎补等中药，配合山药、枸杞等药食同源食材；
3. 定期按摩太溪、悬钟、足三里等穴位，促进气血运行，增强骨骼代谢。
丛铁民教授提醒，骨质疏松患者的跌倒防护需从环境改善、科学运动、中医调理等多方面综合入手。通过持续防护与管理，可有效降低跌倒风险，保障骨骼健康，让患者安享高质量生活。