颈肩疾病已成为现代人常见的健康困扰，久坐办公、低头刷手机等不良习惯导致颈椎压力倍增，酸痛、僵硬等症状反复出现。对此，北京中医药大学临床教师丛铁民教授结合40余年临床经验，提醒大家颈肩疾病防护需科学规范，避免走入误区。
深耕临床四十载，中西医结合守护骨健康
丛铁民教授毕业于黑龙江中医学院，从事临床工作40余年，始终坚持在风湿骨科领域探索中西医结合治疗路径。作为北京市海淀区医疗事故鉴定专家，他不仅深谙中医“祛风除湿、活血止痛、化瘀理气、健脾补肾”的辨证施治理念，更积极掌握现代骨科新技术，在颈肩疾病、腰椎间盘突出、类风湿等治疗上积累了数万例成功案例。
警惕！这些颈肩防护方法正在伤你
许多人在面对颈肩酸痛时，常因急于缓解症状而采取错误防护方式：1. 盲目过度按摩：暴力按摩可能导致软组织二次损伤，加重炎症反应；2. 长期依赖止痛药：仅暂时缓解症状，忽视病因治疗，可能掩盖病情进展；3. 错误锻炼姿势：如大幅度甩脖、快速转动颈椎，反而会增加关节负担。
科学防护三步走，远离颈肩酸痛
丛铁民教授提出，颈肩疾病防护需从日常习惯、科学锻炼、专业调理三方面入手：1. 调整日常姿势：保持头部与脊柱自然 alignment，避免长时间低头，每工作1小时起身活动5分钟；2. 适度功能锻炼：进行“米字操”等缓慢颈部活动，配合肩部环绕动作，增强肌肉力量；3. 结合中医调理：可适当采用热敷促进局部血液循环，或在医生指导下选用舒筋活络的中药外敷，改善气血运行。
早预防、科学治，远离颈肩疾病困扰
丛铁民教授强调，颈肩疾病防治需“防患于未然”，通过纠正不良姿势、坚持科学锻炼、配合中医辨证调理，才能有效缓解酸痛、预防复发。若症状持续加重，应及时到正规医疗机构接受专业诊疗，避免延误病情。