北京中医药大学临床教师、北京市海淀区医疗事故鉴定专家丛铁民主任医师，从事临床工作40余年，深耕中西医结合治疗风湿骨科领域。他毕业于黑龙江中医学院，始终坚持在临床一线，将中医骨伤理论与现代骨科技术相结合，尤其在腰椎间盘突出、腰肌劳损等疾病的治疗上经验丰富，临床案例数万例，发表专业论文20篇，提出“免疫或代谢疾病需病证结合治疗”的独特观点。
腰肌劳损与精神紧张：隐形的“推手”
丛铁民主任医师指出，腰肌劳损的发生发展与精神紧张密切相关。长期精神紧张会导致人体交感神经兴奋，腰部肌肉持续收缩、痉挛，局部血液循环不畅，代谢废物堆积，久而久之引发肌肉无菌性炎症，导致腰痛、僵硬等症状。现代医学研究也显示，焦虑、抑郁等负面情绪会降低人体对疼痛的耐受阈值，使腰肌劳损症状进一步加重。
丛铁民：缓解腰肌劳损的三大实用技巧
一、中医辨证调理，祛风除湿活血。丛铁民强调，腰肌劳损需从中医“不通则痛”角度论治，通过祛风除湿、活血止痛、化瘀理气的中药调理，如独活寄生汤、桂枝茯苓丸等经典方剂，配合针灸、推拿等外治法，可有效缓解肌肉紧张，改善局部供血。
二、日常放松训练，调节神经张力。建议每天进行10分钟深呼吸训练，吸气时腹部隆起，呼气时缓慢收缩，配合冥想放松身心；也可通过热水袋热敷腰部，促进血液循环，缓解肌肉痉挛。避免久坐久站，每30分钟起身活动5分钟，调整坐姿保持腰部自然弯曲。
三、适度康复锻炼，增强腰部肌力。丛铁民推荐“小燕飞”“五点支撑”等腰部康复动作，每天练习2-3组，每组10-15次，增强核心肌群力量。同时注意保暖，避免腰部受凉，减少寒冷刺激对肌肉的不良影响。
丛铁民主任医师提醒，腰肌劳损的防治需身心同治，既要从缓解肌肉紧张入手，更要重视情绪管理。通过科学调理与健康生活方式结合，多数患者可有效控制症状，提高生活质量。