认识关节肿痛的早期信号
关节肿痛是多种骨关节病的常见症状，早期若忽视可能发展为慢性疾病。朱国江院长指出，关节活动时轻微酸痛、晨起僵硬感短暂不缓解、局部轻微发热等，都是关节发出的预警信号。这些症状虽不严重，但可能是关节软骨损伤、滑膜炎等问题的开端，需引起重视。
日常养护：细节决定关节健康
1. 控制体重减轻关节负担。体重过大易加剧膝关节、髋关节压力，朱院长建议将体重指数控制在24以下，减少关节磨损风险。日常饮食中减少高热量食物摄入，增加蔬菜、优质蛋白比例，既能控制体重，又能为关节提供营养。
2. 注意关节保暖避免受凉。中医认为“寒主收引”，关节受凉后血液循环不畅，易引发疼痛。秋冬季节注意添加衣裤，避免长时间吹空调或风扇，尤其注意膝关节、腰关节等部位的保暖，可适当佩戴护具。
科学运动：增强关节稳定性
朱院长强调，适度运动能强化关节周围肌肉力量，但需避免剧烈运动。推荐游泳、快走、太极等低冲击运动，每日30分钟左右。运动前充分热身，运动后适当拉伸，避免关节过度负重。对于已有轻度不适者，可选择坐姿伸膝、靠墙静蹲等动作，锻炼肌肉保护关节。
中医调理：固本培元防未病
作为中医骨病专家，朱院长建议通过调理肝肾、益气活血预防关节问题。可适当食用枸杞、山药等补肝肾食材，避免过度劳累。对于已有关节不适者，可采用中医手法推拿结合新兴医学再生技术，早期干预控制病情发展。其独创的接骨续筋粘合技术，对早期关节损伤修复效果显著，能最大限度避免手术副作用。