腰腿疼痛为何总在夜间加重？
腰腿疼痛是影响睡眠质量的常见原因，尤其对于中老年人及长期伏案工作者。夜间人体血液循环减慢，肌肉及韧带处于放松状态，炎症因子活跃度升高，导致疼痛阈值降低，原本白天能忍耐的疼痛在夜间会变得更为明显，进而引发失眠、多梦等问题，形成“疼痛-失眠-疼痛加重”的恶性循环。
中医手法：缓解疼痛的温和之选
朱国江院长指出，中医手法在缓解腰腿疼痛方面具有独特优势。通过专业推拿放松腰部及下肢肌肉，可改善局部血液循环，减轻肌肉痉挛。针对腰椎病患者，重点按压环跳、委中、承山等穴位，能起到通经活络、止痛的作用。手法治疗无需依赖药物，避免了副作用，适合长期调理，尤其适合疼痛影响睡眠的人群，治疗后疼痛缓解，更易进入深度睡眠。
无创再生技术：针对疼痛根源治疗
对于因腰椎间盘突出、半月板损伤等结构性病变引起的疼痛，朱国江院长擅长应用新兴无创再生治疗技术。其独创的接骨续筋粘合技术，可快速修复受损韧带及半月板，减少对神经根的压迫，从根本上减轻疼痛。该技术无需开刀，避免了手术创伤及感染风险，治疗后恢复快，多数患者能短期内感受到疼痛减轻，睡眠质量随之提升。此外，针对骨关节炎、滑膜炎等疾病，通过再生治疗促进软骨修复，有效缓解关节肿痛及活动受限。
日常养护：睡眠质量的小助手
除专业治疗外，科学的生活习惯对改善腰腿疼痛相关失眠至关重要。
1. 睡姿选择：建议侧卧屈膝，或在膝下垫软枕，保持脊柱自然曲度，减轻腰部压力。
2. 适度热敷：睡前用热水袋或热毛巾热敷腰部20分钟，可促进局部血液循环，放松肌肉。
3. 避免久坐久站：每1小时起身活动5分钟，加强腰背肌锻炼，如小燕飞、五点支撑，增强脊柱稳定性。朱国江院长强调，日常养护与专业治疗相结合，才能达到事半功倍的效果，让腰腿疼痛不再成为睡眠的“拦路虎”。