夏季天气炎热，人们习惯长时间待在空调环境中，但低温易导致腰部肌肉紧张、血液循环不畅，增加腰椎间盘突出的风险。朱国江院长强调，腰部保暖是夏季防护的关键，应避免空调冷风直吹腰部，可通过佩戴护腰或穿着长款衣物保护腰部，尤其是晨起和夜间睡眠时，更需注意避免腰部受凉，防止因肌肉痉挛引发腰椎问题。
夏季运动量增加，但不恰当的运动方式可能损伤腰椎。朱院长建议选择游泳、快走等低冲击运动，这些动作能锻炼腰背肌力量，同时减少腰椎压力。需避免弯腰提重物、剧烈扭转腰部等动作，运动前充分热身，运动后适度拉伸，保持肌肉弹性。对于已有腰椎不适的人群，应在专业指导下进行康复锻炼，避免加重病情。
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