活动受限是骨科常见患者的困扰，颈肩腰腿痛、关节损伤等问题常导致行动不便。中西医结合医院副院长朱国江副主任医师指出，中医艾灸作为无创外治法，适合患者在家自我操作，能有效缓解疼痛、改善活动功能。
找准穴位是基础
根据不同病变部位选择穴位是艾灸的第一步。颈部活动受限患者可取大椎穴（第七颈椎棘突下凹陷处）、肩髃穴（肩峰端下缘）、风池穴（项部枕骨下斜方肌上端凹陷处）；腰部及下肢活动受限者宜选肾俞穴（第二腰椎棘突下旁开1.5寸）、环跳穴（股骨大转子高点与骶管裂孔连线外1/3处）、委中穴（腘窝横纹中点）。朱国江院长强调，穴位定位准确直接影响疗效，可借助骨性标志或参照经络图谱，必要时咨询医师确认。
艾灸手法需规范
自我艾灸以温和灸为主，将艾条点燃后距离皮肤2-3厘米，保持固定或缓慢移动，以局部温热不烫痛为度。每个穴位灸15-20分钟，至皮肤潮红为佳。朱院长建议，初期可先短时间灸，适应后逐渐延长时间，避免灸痕过深或起水泡。对于关节肿痛明显处，可采用回旋灸，即艾条在穴位周围画圈施灸，促进局部血液循环。
日常配合养正气
艾灸虽能缓解症状，但日常护理同样重要。患者需注意保暖，避免寒湿侵袭；劳逸结合，避免长时间保持同一姿势；适当进行肌肉拉伸，如缓慢的颈肩环绕、腰背伸展等运动。朱国江院长提醒，若活动受限伴随麻木、无力等神经症状，或艾灸后疼痛加重，应及时就医，排除严重病变，避免延误治疗。