腰椎管狭窄是中老年人常见的骨科疾病，患者常因神经受压出现下肢麻木、疼痛，尤其是上下楼梯时症状可能加重。正确的上下楼梯方法对缓解症状、预防损伤至关重要。中西医结合医院副院长朱国江教授提醒，腰椎管狭窄患者上下楼梯应遵循“扶扶手，一步一台阶”的原则，避免不当姿势引发病情恶化。
专家简介
朱国江教授，中西医结合医院副院长、副主任医师，骨病新兴无创医学再生治疗专家，中华中医药学会会员。从事中西医骨病医疗、教学、研究工作20年，先后师从国医大师刘志明、唐祖宣教授，对颈肩腰腿痛、腰椎管狭窄、腰椎间盘突出等疾病诊疗经验丰富。擅长中医手法、再生治疗及无创技术，独创接骨续筋粘合技术，尤其精于骨科常见病、运动损伤及骨关节病诊治，临床疗效备受认可。
上下楼梯的正确姿势
1. 务必扶稳扶手：上下楼梯时双手轻扶扶手，借助支撑力分散腰椎压力，避免因平衡不稳导致摔倒或腰部过度受力。扶手能提供固定支点，减少单腿承重时的腰椎负荷，尤其适合腿软、疼痛明显的患者。
2. 坚持一步一台阶：避免连续跨步或快速上下楼梯，将台阶分解为独立步骤。每走完一个台阶后短暂停留，调整呼吸和姿势，待腰部稳定后再迈下一步，降低对腰椎的反复冲击，减少神经根摩擦。
3. 保持躯干挺直：抬头挺胸，避免弯腰驼背，身体重心稍向后倾，使腰椎维持生理曲度。行走时脚步踏实，避免踮脚或跳跃动作，减少对椎管的动态压迫，缓解下肢放射性疼痛。
4. 避免负重行走：上下楼梯时尽量不要提重物，如需搬运物品，应先上至平台处再取物，或寻求他人协助。负重会增加腰部肌肉负担，加重椎管狭窄症状，增加跌倒风险。
朱国江教授强调，腰椎管狭窄患者的日常活动需注重细节保护，正确的上下楼梯方法能有效减少疼痛发作，延缓病情进展。若症状持续加重，应及时就医，结合中医手法、无创再生治疗等专业手段综合干预，提升生活质量。