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这样吃,让你在夏天来临之前,白到发光

刘石平

夏天是全年日照最充足的季节,爱美的女士都知道,紫外线对我们的皮肤有很大的伤害,不仅会使皮肤暗沉、变黑,还会加速肌肤的衰老,所以在夏日来临之前,我们就要做好防晒与美白的准备。以下介绍的食物,可以帮助大家美美地度过整个夏日。

1.圣女果

圣女果,也就是我们经常说的小西红柿,它具有清热解毒、健胃消食、生津止渴的作用,圣女果中也含有大量的维生素C和番茄红素,维生素C是美白过程中必不可少的,而番茄红素不仅能延缓衰老,还能将晒伤的几率下降40%。所以在注意物理或者化学防晒的同时也要多吃圣女果。在炎炎夏季,撒一把白砂糖凉拌圣女果,美容又爽口。

猕猴桃

猕猴桃有着“维C皇后”之称,其内也含有大量的维生素C,能够有效地美白肌肤,并且对已经产生的色斑也具有淡化和分解的作用。枸杞

枸杞对于女性也是十分健康的一味药材,枸杞内富含丰富的枸杞多糖、维生素、胡萝卜素,这些物质进入我们的身体,可以起到抗氧化的作用,就是减速机体衰老,清除体内多余的自由基,令机体更加地健康有活力。枸杞十分适合泡水喝,虽然夏日炎热,但还是不建议女性喝太多冷饮,生冷之物对女性身体伤害尤为严重,所以还是建议在出门之前自备水杯,将泡好的枸杞茶随身携带,健康又美丽。

注意:要想美白,就要避开“感光类”植物,感光类植物内部富含有大量的铜等金属元素,可以直接或间接地增加与黑色素生成有关的物质的数量和活性。如果在夏季摄入大量此类植物的话,就会使皮肤很容易受到紫外线的侵害,产生黑色素沉积、肤色变暗等问题。

常见的感光类植物有:土豆、胡萝卜、油菜、白萝卜、韭菜以及豆类。想要美白的朋友也大可不必直接拒绝这些食物,只是在进食这些“感光类”蔬菜后,尽可能地不要在阳光下活动,避免阳光直晒,或者做好物理、化学防晒工作后再出门。油炸类的食物也要少吃,不仅容易引起肥胖,其内所含的氧化物,还会造成肌肤衰老,也会让你的“美白计划”前功尽弃。夏日炎炎,注意饮食均衡,美美地度过这个夏天。

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