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您是缺钙呢,还是补钙过量了,营养师帮您分析

刘石平
人体的骨骼,人体的牙齿,其主要成分就是钙,人们对钙也有很高的认识。所以,人们往往会主动补钙。至于是否缺乏,大多数人不管。因为,中国居民在膳食调查过程中分析,大多数是摄取不足。而且还存在流失。因此,补钙似乎是必须的。但是,钙虽然很重要,也不能过多补充。也就是说,缺乏与过量,都会危害健康。


第一 缺钙的表现症状。如果您有以下症状之一,就表明已经缺乏钙了。需要注意补充。补充的方式,有两种,最好的是通过合理饮食来补充。效果最好,没有副作用。还有一种是通过钙产品进行补钙,这种方式,容易过量,吸收不好。
1)婴儿缺乏表现:手,脚抽搐,多见与1岁以内的婴儿。抽搐是突然发生,轻时仅有惊跳,面部肌肉抽动,意识存在。重时四肢抽动,两眼上翻,口唇发青。知觉丧失,发作次数与持续时间不等,严重时出现侯鸣音,呼吸困难、窒息。需及时抢救。
2)儿童表现为:夜惊,夜啼,烦躁,盗汗,厌食,方颅,免疫力低下,易患佝偻病,出现鸡胸、O型腿、方颅、牙齿生长缓慢、易患龃齿。生发迟、出牙迟或出牙不整齐、站立迟、走路迟、说话迟;龋齿、厌食、多汗、不易入睡、易惊醒;大脑活动欠佳、烦躁、好动症、精力不集中;枕部脱发、气色不好、抵抗力下降,X或O型腿、鸡胸等。
3)青少年缺乏表现:腿软,抽筋,体育成绩不佳,疲倦乏力,烦躁精力不集中,偏食,厌食,龃齿,易感冒,易过敏。明显的生长疼、腿软、抽筋;骨骼发育不良、发育迟缓;牙齿发育畸形、呈黒尖形或锯齿形;肌肉松弛无力;
4)青壮年缺乏表现:疲倦乏力,抽筋,腰酸,背痛,易感冒、过敏。
5)孕产妇缺乏表现:小腿抽筋,腰酸背痛,关节痛,浮肿,妊娠高血压。手足麻木、抽筋;头晕失眠、脾气暴躁、易怒;孕妇前期易患高血压综合症;水肿及乳汁分泌不足;
6)中老年缺乏表现:腰酸背痛,小腿抽筋,骨质疏松,骨质增生,骨质软化,骨折,高血压,心脑血管病,糖尿病,结石,肿瘤。骨质酥松,易骨折;身高缩短,驼背,骨质增生;牙疼易出血,掉牙脱发:腰酸背痛,出行不便;


第二 过量表现:引起肾结石,尿路结石。高血钙症,组织器官钙化。疲倦,嗜睡,头痛,健忘,肌张力减退,多尿,口渴,恶心,呕吐,便秘,腹胀。儿童易患低血压,并增加日后患心脏病的危险。


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