女生运动也分年龄段的！运动计划，年龄说了算！
现在的年代是一个全民提倡运动的年代，不论男女老少都应该进行一些健康的适合自己的体育运动。今天小编主要和大家来讨论一下有关于女人的运动，女人的身体在不同的年龄段会有很大的差别，所以我们应该具体采取什么什么样的运动计划都应该考虑到我们的年龄因素，说到这，我们大部分人只知道女人和一些老年人不适合做一些较为剧烈的运动，但是具体的年龄段的运动计划是什么，我们自己心里要有一个大致的轮廓。下面小编就给大家介绍一下具体的年龄段的运动计划。
一、20岁左右的窈窕淑女。
处于这个年龄段的女性朋友，身体的各个功能正在处于较为鼎盛的时期，心率、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性以及弹性等各方面都达到了一个最适合点。从医学角度上来谈论，一般运动不足比运动过量对身体的不利程度会更大，因此这个年龄段的人可以进行任何运动强度的锻炼，但是还是要把握好度。锻炼可以每天都进行或者隔天进行，每次大约做三十分钟左右的训练，其中要包含有氧训练和无氧训练，千万不要害怕做有氧训练，因为单凭你每天做或者隔段时间做的无氧运动是练不出大块肌肉的，反而适当的做一些有氧运动能够让你的体型更加的美观。
二、30岁左右的风韵女人
出租这个阶段的女性朋友，身体功能已经超越了顶峰，这个时候如果忽视了身体的锻炼，对身体会有一定的不利的，对于耐力和体力非常重要的摄氧量就会逐渐的下降，30岁之后，身体的一些关节经常会发出一些声响，可别忽视了这个问题，这有可能是关节病的先兆，因此为了让我们的关节保持较好的柔韧性，应该多做一些伸展运动，锻炼最好隔天一次，每次进行十到三十分钟的呼吸均匀的锻炼，比如慢跑或者游泳，强度要比二十岁左右低，最后一定不要忘记做伸展运动。
三、已过不惑之年的女人
超过40岁的女人应该选择一些能够保持良好的体型并且能够预防一些中老年性疾病的运动这个阶段的女性由于她们的体能比较弱，所以锻炼的强度不要太大，每个星期一到两次就好，比如一些快步走、慢跑等，也可以做一些瑜伽训练，最后也是一定要做一些伸展、拉伸运动。
