失眠了怎么办？几种帮助你轻松入睡的食物！

当代社会的生活节奏很快，很多人在忙碌的同时也背负着很大的压力。因此，在结束完学习工作后，很多人会在床上辗转难眠。失眠对身体的害处很大，不仅会对大脑造成冲击性伤害，而且第二天还会食欲不振全身疲惫。所以，晚上有一个安静充足的睡眠对我们来说是一件很重要的事情。因此这有几种有效的食物来分享给失眠的人们。

一、吃点香蕉。

香蕉是一种营养养生的食物。它不仅减少脂肪摄入，而且会产生一种特殊的氨基酸，对人体有安神镇静的作用。所以，深夜当你在床上辗转反侧的时候，不妨打开冰箱，剥开一根香蕉来吃。如此一来，你不仅会产生吃完东西的愉悦感，而且你的睡眠质量也会得到显著的提高。
二、吃点坚果类的食物。

坚果一直被认为是健脑的绝佳食物。坚果营养丰富，其蛋白质和维生素的含量很高。所以，它对大脑的强化效果显著，使得患心血管疾病的风险降低。熬夜失眠对心血管的危害很大，所以吃一些坚果能够有效地减少这些伤害。更重要的是，坚果类食物不仅有美容养颜的神奇功效，而且它会降低身体兴奋度，使人安心无眠。

三、吃一些水煮蛋。
大家都认为鸡蛋是早晨补充营养的食物，但是它对于治疗失眠也有别处心裁的功效。鸡蛋里有着丰富的营养物质，对人体和大脑都有独特的养生作用。吃完鸡蛋后很容易有饱腹感，而有饱腹感的同时会使你身体感到很愉快，因此大脑会给身体传达一个放松的指令，从而达到更快入眠的效果。
四、喝一杯蜂蜜水。
蜂蜜水可是一个养生美颜的好东西。所以，在你失眠的时候，你可以泡一杯暖暖的蜂蜜水。蜂蜜水里有一种色氨酸，具有安神和排毒养颜的作用。尤其是失眠的女性，在睡前喝一杯蜂蜜水，不仅可以有效地缓解失眠，而且可以改善气色滋养身体。
失眠的害处很多，而且容易演变成持久性失眠，所以在失眠的时候，一定要找对方法治疗——比如吃一些安神的食物。只有身体在晚上休息好，第二天才能够精神抖擞地去工作学习。因此，以上这些食物是不错的选择。